Дорогие друзья, не воспринимайте каждое видео и статью из интернета как единственно правильную истину. Случается такое, что у одних, конкретный план тренировок дает результат, а для других этот же тренировочный план бесполезен. Вот здесь же большинство включают задний ход, мол "не растут силовые, не вижу прогресса, жир с живота не уходит, не получается пожать сотку" и тому подобные отговорки.
Поймите дело в том, что все люди разные в физическом и психологическом плане и в случае неудачи, сдаваться на начальном этапе нельзя. Нужно методом проб и ошибок двигаться дальше, у вас получится - вы пожмете заветную сотку, растопите жир на животе и так далее.
Но для всех и каждого существуют два принципа в тренировках. *Первое: крепатура - боль в мышцах, если после тренировки болит мышечная группа которую вы прокачали, нужно дать ей отдохнуть на 100%, дать время восстановиться, стать сильнее и больше.
Вывод: ждём пока мышечные боли пройдут и только после этого бомбим мышцу с новыми силами.
*Второе: тренировка мышечной группы два раза в неделю. Учёные уже давно доказали, что для натуральных спортсменов - тренировки мышечной группы один раз в неделю недостаточно. Попробуйте тренировать одну мышечную группу два раза в неделю, сами увидите и почувствуете без всяких учёных как откликаются мышцы.
Вывод: бомбим одну мышцу - два раза в неделю, но не забываем при этом об отдыхе.
Ответ на главный вопрос: исходя из вышесказанного, натуральному спортсмену для получение хорошего результата, тренироваться нужно от 3 до 5 раз в неделю.
Ещё раз повторю, что множество факторов влияют на прогресс в тренировках, к примеру если у вас постоянные стрессы, недосып, проблемы в семье и на работе, голова заспамлена мыслями о решении проблем, то прогресс будет намного хуже, чем у человека ничем необремененным, в такой ситуации не опускайте голову, быть может занятия в тренажерном зале помогут Вам изменить жизнь в лучшую сторону.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
___________
Дорогие читатели, если Вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на мой канал "Жуткий бодибилдинг" , дальше Вас ждет много интересного! Заранее спасибо.