Вставать утром в ранние часы - очень неприятная процедура для большинства. Все знают, как трудно заставить себя встать раньше.
Зачем же это делать если это так неприятно?
Итак... Если вы хотите стать стальным человеком и развить железную силу воли(к чему мы собственно и стремимся) это просто необходимо.
Помимо этого раннее пробуждение даёт нам множество "бонусов". Например: у вас появится больше времени для тех дел, на которые вам не хватает времени (почитать книгу, вести блог, прибратся в доме, почитать новости...), утром мысли яснее и интеллектуальная работа намного продуктивные чем в вечернее время (этому ещё и способствует тишина, пока все спят), есть время придумать план на день (это очень важно), лёгкие физические нагрузки до приёма пищи очень полезные, плюс вы всегда все будете успевать и никуда не будете опаздывать, не будете в спешке делать ошибки или что-то забывать, это поможет сделать ваши действия более осознаными.
О пользе для здоровья. Ранний подъём, на самом деле, не приносит никакой пользы для здоровья.
Существует мнение что ранний подъём вредит здоровью. Это не совсем так. Некоторые исследования действительно говорят об этом, но они предполагают недосыпание, если же человек ложится раньше и спит 7-8 часов, ранний подъём никогда не навредит вашему организму, если вы встаёте в одно и то же время.
Осторожно
Не стоит думать что если у вас железный дух, то у вас и железное тело. Все нужно делать с умом. Если вы все таки решили вставать раньше, то и ложится нужно раньше. Если вы раз не доспите, это не будет большой проблемой, но если вы хронически не высыпаетесь, это чревато последствиями. Организму нужен отдых и депривация сна(прим.1) истощает вас.
Ещё одна вещь от которой хочу вас предостеречь, не налегайте сразу на пищу. После пробуждения можете выпить стаканчик воды комнатной температуры, это поможет запустить желудок. Через 20 минут можете легенько перекусить. Завтракать все таки стоит чуть позже. Также не стоит начинать своё утро с чая или кофе (как это мы часто видим в рекламе), утром кофеин нам совсем ни к чему, помимо этого лишняя нагрузка на желудок, сердечно - сосудистую систему...
Как заставить себя рано вставать.
Если вы привыкли спать долго, в первое время без будильника вам не обойтись, позже вы привыкнете и сможете вставать без будильника. Но я советую подстраховаться будильником, если у вас запланировано что-то важное, даже если вы постоянно встаёте без будильника.
Откажитесь от еды перед сном, дайте отдохнуть организму. Если вы плотно покушаете перед сном, много крови хлынет к желудку от других органов и тканей, что замедлит их восстановление.
Не позволяйте себе долго валятся в постели, вставайте сразу с будильником.
Многие говорят, что нужно себя дополнительно мотивировать и поощрять чем то, но ведь мы воспитывает в себе силу воли стального человека, и должны заставить себя это сделать без любых дополнительных поощрений и мотиваций, чисто из разумных соображений о том, что это поможет нам быстрее достичь долгосрочной важной цели.