Психологи не только помогают справиться с тяжелыми переживаниями, но также помогают повысить эффективность. Лично я работаю с публичными выступлениями.
Если вам хоть раз приходилось делать ответственный доклад, то вы знаете, как много тревог это вызывает. Когда и так нервы ни к черту, воспользуйтесь этим чек-листом, чтобы ничего не забыть.
1. Выучите план своей речи
Некоторые пишут речь целиком и рассчитывают ее зачитать вслух. Но это проигрышный вариант: если вы не профессиональный чтец, ваша речь будет сухой, а значит, искусственной и непонятной.
Вместо текста речи напишите подробный план и выучите его наизусть. Пусть шпаргалка только подстрахует вас. В остальном - говорите естественно и свободно. Но четко по плану.
2. Подготовьте наглядную презентацию
Убедитесь, что на каждом слайде презентации не больше 1-2 предложений. Остальное место пусть занимают графики, таблицы, картинки. Когда текста слишком много, его либо пытаются читать, теряя нить вашего рассказа, либо плюют на презентацию, но тогда зачем она вообще нужна?
Если же вы просто скопируете на слайды текст своей речи, велик соблазн будет оборачиваться, чтобы их зачитывать, а значит, слушатели будут наблюдать ваш затылок.
3. Подготовьте одежду заранее
Кажется, что одеться не проблема. Однако часто это занимает больше времени, чем ожидалось. Внезапно порванные колготки или недостаточно отглаженная рубашка - неприятности, которые могут задержать вас.
4. Подготовьте бутылочку или термокружку с водой
Хорошим тоном организаторов считается вода на столе спикеров. Однако всякое бывает, и лучше позаботиться о себе самостоятельно, чтобы не оказаться с пересохшим горлом и невозможностью произнести ни слова. Лучше, если вода будет теплой.
5. Подумайте, как будете себя вести на публике
Часто те, кто мало выступают, чувствуют себя неловко: не понятно, куда девать руки, куда смотреть, стоять или сидеть и т.д. Отрепетируйте это заранее: найдите такое положение в пространстве и такие движения, которые будут давать вам чувство уверенности. Идеально, если вы сможете провести мини репетицию прямо в том зале, где будете выступать.
И главное: не оставляйте эти приготовления на последний момент, даже если уверены в себе и своей теме. Чем вам будет спокойнее, тем легче слушатели воспримут ваше выступление.
Если было полезно, ставьте лайк, забирайте заметку к себе в соц. сети и подписывайтесь на мой канал.