Привычки в нашей жизни играют важную роль. Ведь большую часть действий мы делаем, даже не задумываясь. К примеру чистим зубы, едим или идем на работу. Бывают обусловленные необходимостью, полезные или даже вредные привычки. Думаю, здесь можно обойтись без примеров. Так как же избавиться от плохих привычек и сформировать желаемые?
Начнем с того что нет определенного срока за который мы можем развить ту или иную привычку. Некоторые источники утверждают что для этого нужен 21 день, но данная информация не вполне достоверна. Откуда же появилась именно это число? Меньше столетия назад один хирург, некий Максвелл Мальц обратил внимание что человеку всего лишь необходимо чуть больше двадцати одного дня для того чтобы привыкнуть к новому облику себя. Ему этого же срока хватало также чтобы сформировать у себя привычку. Мальц осветил этот опыт в своей книге "Психокибернетика". Произведение стало бестселлером. Миф быстро стал популярен.
Многим понравилась идея менять свою жизнь на протяжении трех недель. Но обратите внимание на то, что плохие привычки формируются гораздо быстрее. Иногда в течении 3-5 дней. А хорошие не зависят от определенного временного промежутка. Это всегда результат упорства и как правило долгой практики. Также очень важно любую привычку подкреплять позитивными эмоциями. Ее формирование должно проходить комфортно не причиняя слишком сильного стресса. Ведь стресс может послужить основанием скатиться к привычному положению. Ведь если привычка трудна, она доставляет меньше удовольствия. Чем привычка легче, тем более приятной она для нас становится.
Исходя из этого немаловажно наше отношение. Подкрепляйте себя улыбкой, акцентируйте внимание на положительных изменениях. Мы сами в силах исправить отношение к тому что делаем. Играет свою роль и ближайшее окружение, поэтому дополнительно было бы неплохо заручиться поддержкой друзей, родственников или спутника жизни. Запомните, если формируя новую привычку вы чувствуете не удовлетворение, а раздражение, значит что-то делаете не правильно. Иногда ставя конкретный временной промежуток вы лишь усугубляете ситуацию. К примеру пообещав себе не курить в течение месяца очень высока вероятность того, что вы сорветесь.
Если же просыпаясь каждое утро говорить себе, что сегодня курить вы не будете спустя некоторое время при помощи силы воли вы можете и вовсе забыть о сигаретах. Не так уж важно на самом деле, сколько именно вы потратите времени. Главное верить в себя и не опускать руки.