Что может быть лучше, чем есть и худеть одновременно? Разве что не работать и получать за это деньги. Но это уже на грани фантастики, поэтому давайте пока займемся собой и будем худеть с удовольствием.
Только предупреждаем сразу: есть все подряд и стройнеть у вас вряд ли получится. А вот выбирать диетические и жиросжигающие продукты, которые не прибавят вам объем, – запросто!
Мясо
Мясо кролика считается самым диетическим: на усвоение продукта уходит практически столько же энергии, сколько организм из него получает. В 100 граммах крольчатины всего 150 ккал, в отличие от говядины – 250-300 ккал или свинины – 200-500 ккал.
Кстати, мясо индейки тоже низкокалорийно – около 100 ккал на 100 граммов. Поэтому если вы любитель мясных блюд, то ограничьте себя выбором этих двух продуктов.
Каши
Есть каши стоит хотя бы потому, что они надолго насыщают организм. А значит, и есть будет хотеться реже.
Лучше всего остановиться на гречке – крупа очень полезна. В ней мало углеводов относительно других круп, зато много белка, клетчатки и аминокислот. Кстати, есть даже гречневая диета. Но мы же худеем без фанатизма, верно? ;)
Овощи
Вот тут можно позволить себе выбирать: все "зеленые" овощи – капуста, огурцы, кабачки, спаржа, брокколи, перец и многие другие... Все они низкокалорийны и крайне полезны. Главное помните, чтобы сохранить витамины и натуральную структуру овощей, подвергайте их минимальной термической обработке или вовсе ее избегайте.
Кстати, заодно обратите внимание и на зелень – щавель, руккола, кресс-салат, лук, салат-латук, петрушка. Они станут идеальным дополнением к овощному салату или основой для смузи.
Фрукты
Как и с овощами, выбор довольно большой:
Яблоки, груши, киви, персики, цитрусовые – кладезь клетчатки;
Бананы богаты витамином В6;
Черника – содержит антиоксиданты и помогает бороться с жировыми клетками, только представьте! Клубника так же стимулирует выработку гормонов, сжигающих жир;
Гранат снижает аппетит, что тоже приятно, согласитесь.
Все же помнят шутливое правило: "Хочешь есть – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть"? Думаем, ему можно следовать хотя бы изредка.
Напитки
Не обязательно только есть, чтобы худеть. Напитки тоже помогут худеющим. Особенно, если это смузи – полезны витаминами и очень сытные, зеленый чай или обычная вода. Все же знают советы врачей пить несколько литров воды в день? Вода самостоятельно выводит шлаки из организма и ускоряет обмен веществ.
Приправы
Кстати, вы можете приправлять блюда разными специями: некоторые из них тоже полезны худеющим.
Куркума, корица, имбирь, черный перец, зира (кумин), горчица, гвоздика, чеснок – все они предотвращают жировые отложения, ускоряют кровообращение и метаболизм.
И напоследок
Главное помните: даже если вы будете готовить блюда только из этих продуктов, но при этом и есть сразу несколько порций перед сном, то худеть вы будете очень долго.
Кстати, у нас на сайте есть несколько диетических рецептов от нутрициолога и фитнес-тренера. Например, салат "Щетка" для похудения или диетические сырники.
Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал – здесь будет много полезного ;)