С детства нас учат, что нужно заботиться о ближних, родных, животных. Но вот про заботу о себе почему-то умалчивают. Так и взрослеет человек с отсутствием понимания, что такое забота о себе и в чем она проявляется. Пора это менять!
Я убеждена, что забота и любовь к себе - один из ключиков к психическому благополучию.
Итак, с чего начать ЗАБОТУ О СЕБЕ:
✔позвольте себе начать заботиться о себе, о своем теле (полноценный отдых, питание, физические упражнения (в удовольствие)), позвольте себе личное развитие, подумайте, какое занятие приносит вам удовлетворение, положительные эмоции
✔Начните с самого простого, но регулярно. Предлагаю уделять себе, заботе о себе 30 минут в день (согласитесь, можно выделить 30 минут в день для себя)
✔Относитесь уважительно к своим потребностям и обязательствам перед собой (да, наверняка, вы привыкли ставить других на первое место, но мы ведь хотим меняться, правда?
✔Ваши эмоции - ваши друзья. Вы имеете право чувствовать совершенно любые эмоции (вы ведь живая). Эмоции - ответная реакция на воздействия окружающего мира. Можно поменять обстоятельства и воздействия - меняйте, а если нет - меняйте свое отношение к ним.
Это базис заботы о себе. Но у каждой из вас могут быть свои проверенные способы, которые помогают вам чувствовать себя на все 100% и это тоже - забота о себе.