По статистике, от болезней сердца, в год погибают больше женщин, чем от рака молочной железы. Но есть несколько способов, которые помогут улучшить здоровье вашего сердца, если пользоваться ими периодически. Сердце один из самых важных органов в человеке, и за ним нужно также важно и внимательно следить. О таких способах я и хочу вам сегодня рассказать.
Ставь лайк и подписывайся на наш канал, чтобы не пропускать новые и интересные публикации.
Итак, приступим.
1. Уменьшите потребление соли.
Суточная норма соли для взрослого человека составляет 6 грамм. При увлечении потребления соли, в нашем организме поднимается давление, что плохо сказывается на здоровье сердца. Рекомендую следить за количеством употребления соли, а также внимательно читать состав продуктов.
2. Включить в свой рацион питания гранатовый сок.
В Калифорнии провели один интересный эксперимент, в котором выяснилось, что у тех, кто потребляет гранатовый сок почти каждый день, значительно увеличены притоки крови к сердцу, что положительно сказывается на здоровье сердца.
3. Стабильно поддерживать уровень нормы витамина D и кушать продукты, которые богаты его содержанием.
При исследование было обнаружено, что те люди, которые потребляют в норме витамин D и поддерживают его на хорошем уровне, снизили свой риск проблем с сердцем почти в два раза.
4. Ежедневные физические упражнения.
Чтобы поддерживать сердце в хорошей форме, рекомендуется по 150 минут в неделю выполнять физические упражнения. Например, та же самая каждодневная зарядка по утрам по 20 минут
5. Поддерживать суточную норму употребления омега-3
Думаю всем известно, что употребление омега-3 значительно снижает риск возникновение проблем с сердцем, в том числе и сердечной недостаточности. Конечно не у всех есть желание кушать жирную рыбу или прочие не совсем приятные продукты, но благо это можно заменить применением обычных добавок.