Социальное поведение, активность мозга, реакции на поведение других людей напрямую зависит от качества вашего сна. Острый дефицит сна вызывает чувство одиночества.
Исследования показывают, что люди, которые пренебрегают сном, становятся одинокими и асоциальными. Другие люди пытаются избегать их и меньше ищут с ними контактов, что только усугубляет ситуацию, усиливая социальную изоляцию.
Как нам известно, нехватка сна провоцирует раздражительность и рассеянность, влияет на здоровье и болевые ощущения в теле. Мозг не успевает перезагрузится за ночь и обмен веществ выходит из строя. При этом, последствия недосыпания могут сказываться и на социальном поведении.
Эти Бен Симоне (Eti Ben Simone) и ее коллеги из Калифорнийского университета протестировали, как недостаток сна влияет на социальное поведение и чувство одиночества. м
«То, что социальная изоляция может привести к расстройствам сна — это известно. Но обратная зависимость — способно ли недосыпание заставить людей чувствовать себя одинокими, до сих пор не было установлено», — говорит она.
В качестве первого эксперимента было решено не давать испытуемым спать всю ночь, другим - дали возможность выспаться. На следующий день испытуемым показали видео, на котором человек на экране приближается к зрителю.
Нажимая на кнопку испытуемые давали знать, когда по их мнению фигура на экране приближалась слишком близко. Данные в качестве этого расстояния свидетельствовали о социальной дистанции и открытости конкретного испытуемого.
Те, кто страдал о недосыпании намного быстрее нажимали на кнопку стоп, чувствуя себя подавленными от приближении другого. Они нажимали кнопку «стоп», когда он был на 18-60% дальше, чем в случае с испытуемыми, которые выспались.
По мнению ученых, это доказывает: недостаток сна напрямую влияет на наше поведение. «Недосыпание заставляет человека избегать столкновений с другими людьми и сохранять большую социальную дистанцию, — пояснили ученые. — Без достаточного сна мы становимся социопатами и чувствуем одиночество».
В то же время так называемая «теория разума человека» («theory of mind» — ToM) становилась менее активной. Речь идет о нейронной сети, с помощью которой мы оцениваем и понимаем намерения и действия других людей, делая нас социально гибкими. У страдающих от одиночества эта сеть обычно менее активна. Как выяснилось, она не работает должным образом и у людей с острой нехваткой сна.
Таким образом недостаток сна порождает замкнутый круг одиночества: «Чем меньше человек спит, тем меньше хочет общаться с другими. И наоборот: тем больше окружающие его воспринимают асоциальным, что усиливает социальную изоляцию, — поясняет соавтор Мэтью Уолкер (Matthew Walker) из Калифорнийского университета.
Кроме этого, ощущение одиночества, порожденное отсутствием сна, является заразным. Онлайн-зрители спустя некоторое время после видео также чувствовали себя более одинокими, чем до этого. Вероятно, именно поэтому окружающие неосознанно сторонятся невыспавшихся людей. «Это свидетельствует о вирусном заражении, с помощью которого может распространяться ощущение социальной изолированности, если не хватает сна, — говорит Бен Симоне с коллегами. — Возможно, не случайно, что в последние десятилетия одиночество быстро распространяется параллельно с уменьшением продолжительности нашего сна».
Но при все этом, есть ободряющие новости: если вы выспитесь хотя бы одну ночь этого будет достаточно, чтобы нивелировать негативный эффект. «Хорошо выспавшись, люди снова становятся открытыми и более социально доступными, а это, в свою очередь, привлекает других», — говорит Волкер.