В прошлой статье мы уже говорили о влиянии сна, питания и пользе алкоголя в умеренных количествах на наше долголетие. Сегодня снова поговорим о секретах здоровой и долгой жизни. Соблюдая 3 простых правила мы не только долго будем молодыми но и сохраним сокровище данное нам природой. И так поехали!
1. Стресс - враг номер один.
Ученые одного университета в США доказали что стресс пагубнее сказывается на организме, нежели употребление алкоголя и курение. Стресс нарушает работу головного мозга и истощает его, а так же нервную систему. Современный ритм жизни - постоянное напряжение. Поэтому старайтесь меньше волноваться И не принимать все близко к сердцу. Ваше здоровье важнее. Как выход советуют освоить технику медитации. Всего 20 минут в день помогают снизить уровень эмоционального напряжения. Как бонус укрепление нервной системы и повышение продуктивности в повседневных задачах!
2. Ложитесь раньше 24:00 и в полной темноте
В генах человека заложено уж так что мозг нормально отдыхает когда вы ложитесь в определённое время суток. Можно ли представить что наши предки без телевизора и интернета ложились в час, а то и два ночи? Риторический вопрос.
Все дело в мелатонине. Это гормон, который задействован в регуляции головного мозга. Так же он работает на благо имунной системы. Ложитесь спать раньше и в полной темноте и выработок этого гормона всегда будет на высоте. Достаточный уровень этого гормона способствует замедлению старению клеток, а так же работает как антиоксидант.
3. Вода и физические упражнения
Да, это не для кого не сикрет. Но выполняете ли вы эти простые правила? А ведь нужно в среднем 2,5 л воды выпивать в день(вариируется в зависимости од вашего веса). А когда последний раз вы делали зарядку? Возможно это сложно на первый взгляд. Но возьмите себе за привычку делать зарядку или посещать спорт зал хотя бы два раза в неделю и вы почувствуете себе лучше гарантировано!
На сегодня все. Спсибо за прочтение, друзья. Будьте здоровы и берегите себя! Подписывайтесь если вам понравилась статья и ставьте пальцы вверх:) Всем хорошего настроения!