Тревога - это эмоция, которая, пожалуй, самая ответственная за то, что она нас защищает. «В ранней Сахаре наши гоминидные предки, живущие в небольших сообществах охотников и собирателей, выжили из-за определенного беспокойства . Если бы наши древние предки собирали ягоды и встречались с тигром или другим хищником, им следовало бы беспокоиться и даже бояться. Что позволило бы им бороться или спасаться от ситуации. Если вы когда-либо избегали спускаться по темному переулку поздно вечером или готовились к испытаниям (или любой задаче, если на то пошло), потому что вы нервничали из-за неудачи, вы воспользовались этим же тревожным ответом. Любой, кто был на сцене, также знает, что иногда небольшое количество может повысить осведомленность и облегчить работу. В одном исследовании, опытный бильярдный игрок наблюдал как экспериментатор. В какой-то момент наблюдатель приблизился к бильярдному столу и продолжал внимательно следить. Предположительно, тщательное наблюдение за ними привело бы к тому, что большинство людей почувствовали себя немного нервными. Когда это произошло, производительность опытных игроков фактически увеличилась на 14 процентов. Известный как закон Йеркса-Додсона, многочисленные исследования показывают, что по мере того, как возбуждение возрастает, происходит и производительность. Конечно, слишком сильное беспокойство может парализовать .
Вина
Мы ненавидим чувство вины - это неприятное чувство, когда мы считаем, что мы обидели другого человека. Но наше желание избежать неприятностей этой эмоции - вот что делает ее полезной. Согласно исследованиям, люди, склонные к чувством вины, с меньшей вероятностью будут пить, употреблять незаконные вещества, красть или нападать на других. В одном исследовании заключенных в тюрьмах, исследователи обнаружили, что те, кто выразил большую вину за свои правонарушения были менее склонны к повторному участию после освобождения. Конечно, не всякая вина является полезной. Мы все знаем людей, которые испытывают слишком большую вину, даже если они не сделали ничего плохого. Вина также может превратиться в стыд и отвращение к себе, которые не являются полезными чувствами. Но в управляемых количествах вина может помочь нам избежать неприятностей, правильно наладить отношения и в конечном итоге поступать правильно.
Гнев
Эмоция гнева может заставить нас стать жестокими и нанести вред другим людям, но это также может побудить нас аргументировать убедительное отношение к нашей позиции мирным и напористым образом. В одном исследованиинапример, экспериментаторы попросили участников сыграть роль продавца, договорившись с покупателем. Их задача заключалась в том, чтобы продать партию мобильных телефонов «покупателю» (который, по их мнению, был другим участником, как и они сами), по самой высокой возможной ставке. Чем лучше сделка, которую, тем больше вознаграждение, которое они получат в конце эксперимента. Некоторые из участников эксперимента были убеждены, что покупатель рассердился на них, в то время как другие были уверены, что покупатель чувствует себя счастливым. Результаты были ошеломляющими: к концу переговоров участники, которые считали, что они имеют дело с сердитым покупателем, предложили свои сотовые телефоны с более чем 30-процентной скидкой на участников, которые думали, что имеют дело с счастливым покупателем. Насильственное поведение никогда не бывает оправданным. Но, как показывают эти и другие исследования, справедливое количество гнева, действовавшее мирным, но настойчивым способом, может быть полезным инструментом. Итак, в следующий раз, когда вы позвоните своему провайдеру интернета или поставщику телефонов, чтобы оспорить здоровенный счет, помните, что небольшой разумный гнев может помочь достичь справедливого результата.
Никто не утверждает, что секрет полноценной жизни состоит в том, чтобы все время злиться, тревож
иться или винить. Есть «правило 20 процентов». Оно утверждает, что здоровая жизнь включает в себя приятные ощущения примерно в 80% случаев и неприятные ощущения примерно в 20% случаев. Ясно, что большинство из нас предпочло бы чувствовать себя счастливым, довольным и удовлетворенным в 100% случаев. Но отрицательные эмоции в умеренных количествах неизбежны. Пытаясь оттолкнуть их, игнорирует то, чему они могут научить нас.
В конечном счете, чтобы вести хорошую жизнь, мы должны научиться справляться со всеми нашими эмоциями, а не только с счастливыми. И, хорошо знать, что даже плохое может иногда работать в нашу пользу.