Не всегда получается быстро заснуть, результатом чего становиться неполноценный отдых и желание спать в течении всего дня. Как же побороть бессонницу?! Существуют 5 полезных советов, которые помогут быстро заснуть.
1. Вишневый сок с бананом и киви
Мелатонин, находящийся в вишневом соке, благоприятно влияет на процесс протекания сна. Вы не только заснете раньше, а и будете чувствовать себя намного лучше, когда проснетесь. Стоит выпивать два стакана в течении дня. Эффект значительно усилиться при употреблении банана или киви, которые насыщены магнием и калием. Эти элементы также способствуют более быстрому засыпанию.
2. Косметические средства
Отличным вариантом для расслабления в конце рабочего и средством для быстрого засыпания станет использование успокаивающих косметических средств. Можно взять ароматизированные масла во время приема ванны. Актуальны будут крема на основе растительных экстрактов, а масло на основе лаванды успокаивает кожу и действует как естественное снотворное.
3. Место для сна
Немаловажным фактором, определяющим скорость засыпания, является само спальное место и его расположение. Стоит попробовать передвинуть кровать от окна, поменять матрас и подушку. Возможно, именно лунный свет мешает быстро заснуть, а сильно мягкая или твердая подушка доставляет дискомфорт. Важно уделить внимание постельному белью, лучше, если оно будет не синтетическое.
4. Использование гаджетов с пользой
Перед сном лучше не нагружать глаза экраном мобильного телефона или планшета. Быстрее заснуть поможет включенная аудиокнига, можно приобрести гаджет, имитирующий звуки моря или шелеста листвы. Актуальным будет установка приложения на телефон, которое поможет провести медитацию перед сном.
5. Фантазии перед сном
Быстро заснуть помогут положительные мысли и фантазии. Можно представить океан, красивый пляж или зеленый лес. Визуализация желаемого поможет заснуть быстрее. Стоит думать лишь о хорошем: строить планы о будущем, мечтать о покупке нового дома или поездки в отпуск.
Данные советы помогут заснуть быстрее, а на утро иметь хорошее настроение и быть в тонусе целый день. Помните, что хороший сон - это залог прекрасного настроения.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.