В наше время многие страдают проблемами со сном. Но немногие знают, что есть продукты, которые ухудшают сон, а есть те, которые улучшают. О таких продуктах, я сегодня вам и расскажу. Представляю вам 5 продуктов, которые помогают лучше спать.
А прежде чем начнем, не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал, чтобы не пропускать новые и интересные публикации.
Итак, поехали.
1. Бананы
Бананы не только вкусные, но и полезные. Из-за высокого содержания калия с магнием, бананы помогают расслабится мышцам и всему организму в целом, что отлично сказывается на сон. Так же в них содержится большое количество естественных аминокислот.
2. Ромашковый чай
В ромашковом чае содержится не только аминокислоты, которые помогают расслабить мышцы, но и глицин, который успокаивает наш мозг и тревожные мысли, что также способствует хорошему и здоровому сну.
3. Овёс
Овёс содержит очень много витаминов и минералов, с помощью которых человеку легче расслабится. Также, в нем содержится мелатонин, который держит в балансе наш цикл сна и бодрствования. С помощью него, можно отлично, а главное спокойно засыпать. Ну и самый лучший способ употребить овёс, это сварить из него кашу, желательно на молоке.
4. Молоко
Про молоко можно сказать, что это классика. Из -за обильного количества кальция в составе молока, организм поддерживает стабильный уровень выработки мелатонина, который как нам известно хорошо влияет на сон. А также, в молоке много триптофана, который действует как снотворное.
5. Миндаль
В этих орешках содержится так же большое количество триптофана и магния, который успокаивает и расслабляет мышцы. Вполне достаточно скушать горсточку этих орешков перед сном и ваша ночь будет по настоящему спокойной.