Меньше спать, пить вино и быть счастливым. Сегодня поговорим о том, как продлить самое ценное что у нас есть. Разберем что по этому поводу говорят ученые и выведем 3 совета, которые нам помогут. И так поехали.
1. Миф о том что нужно спать по 8 часов в день
Согласитесь, все люди разные не смотря на то что ми все так похожи. Но у всех есть свои особенности организма. Человек сознательный прислушивается к тому что он ему говорит. И правильно делает!
Помните совет спать по 8 часов в сутки? Оказывается это уже миф. Ученые с Центра исследования сна доказали это. Сон это необходимость организма в отдыхе. Так как например мы испытываем чувство голода - мы кушаем. Тоже самое и с процессом сна. Не удивляйтесь если вы просыпаетесь ночью. Было установлено что соблюдая определенные правила, организму хватает 5-6 часов для отдыха. В тоже время не нужно ложиться поздно или засиживаться за любимым сериалом до глубокой ночи. Вы гарантировано будете разбиты утром.
Здоровый сон - первый совет который поможет Вам долго жить.
2. Пейте вино
Наверное сейчас многие удивились, ведь алкоголь это плохо. А зря. Ученые из Италии, Бельгии, Люксембурга провели исследование на женщинах старше 50 лет. Одним давали в день по 20 гр. вина, а другим нет. Выяснилось, что у группы кто принимал в умеренных количествах алкоголь реже бывает диабет, сердечные приступы и инсульт.
3. Ограничение калорий
Да, это не по душе многим. Все любят вдоволь вкусно покушать. Но готовы ли мы так дорого платить за удовольствие. Ведь на кону молодость и длина нашей жизни.
Говоря об ограничении калорий я хочу навести пример исследования Джона Рота, который является организатором многолетних опытов в Национальном институте исследований старения (США) и других научных центрах. Было проведен эксперимент на протяжении длинного периода времени. Подопытными стали макаки. Одной группе регулярно урезали рацион периодами. Других же кормили с излишком. Результаты потрясли даже исследователей. Лишь посмотрите на фото
Первая макака кушала вдоволь и иногда передала. Вторая же вдоволь но иногда испытывала дефицит калорий. Выводы делайте сами.
Ученые объясняют что создавая дефицит калорий тем самым замедляется метаболизм который влечет за собой меньшее количество сбоев организма которые влекут за собой неблагоприятные процессы. Так же сокращается инсулин что замедляет старение.
Иногда говорят что голодные люди - злые. Возможно. Но у подопытных макак было по другому. Группа с регулярным ограничение калорий вела себя так же активно как и контрольная группа. А при окончании эксперимента ученные отмечали улучшения настроения у макак с "дефицитом" по сравнению с "контрольными".