Некоторые представительницы прекрасного пола ошибочно считают, что занятия йогой могут спровоцировать выкидыш. Но это неверное суждение.
Занятия йогой во время беременности не только положительно влияют на женский организм, но и уменьшают боли в пояснице, укрепляют иммунитет и поднимают будущей маме настроение. Помимо этого, благодаря занятиям йогой мама на ментальном уровне общается со своим ребеночком.
Занятия йогой придают будущей мамочки сил, вдохновляют ее. В период медитаций можно расслабиться и успокоиться, настроить свой организм на позитивный лад.
В студиях йоги для беременных женщин организуют специальные классы.
Занятия йогой не только помогают поддержать тело в отличной физической форме, но и избавиться от большинства заболеваний, связанных с мышечной болью, проблемами с позвоночником и суставами. Упражнения не только снимают боль, но и меняют форму тела таким образом, что "непослушный" диск в позвоночнике принимает естественное положение. Йогой можно заниматься даже в преклонном возрасте, поскольку это не силовой вид спорта.
Отметим, что занятия йогой также положительно влияют на работу сердца. Отметим, что если у вас возникли проблемы с сердечно – сосудистой системой, то помочь вам справиться с недугом могут израильские специалисты. Ежегодно в крупнейшем медицинском центре «Рамбам» израильские кардиологи проводят успешнейшие операции на открытом и закрытом сердце.
Основные рекомендации и меры предосторожности:
Во время занятий женщина должна контролировать свое самочувствие, а если появились первые признаки дискомфорта, то немедленно выходить из асаны.
В период беременности из комплекса рекомендовано исключить асаны, требующие глубокие наклоны вперед, прогибы назад и сжимающие мышцы живота.
Перенапрягаться и уставать во время занятий йогой нельзя.
Асаны строя во время беременности рекомендовано выполнять с опорой, а сидя – на болстере.
Если беременность тяжело протекает или был выкидыш в прошлом, то в первом триместре заниматься йогой можно только после консультации с акушером – гинекологом.
Во втором триместре рекомендованы позы стоя, поскольку они улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.
Третий триместр наиболее травмоопасен, поэтому будущие мамочки должны выполнять все упражнения, используя дополнительную опору. Если малыш протестует против определенного упражнения, то занятие нужно прекратить.