Почему кто-то быстро набирает вес, а кто-то остается худеньким, несмотря на то, что ест за семерых? Пришло время дать ответ на загадку, которая волнует женщин с момента их появления на свет.
Решение очень простое. Есть очень хороший способ, как есть все те вкусности, которые мы обычно едим и при этом избавляться от жира. Главное – делать это правильно.
Давайте разбираться.
Первое, что приходит на ум, когда мы хотим сбросить вес – начать голодать. И это большая ошибка. Наше тело устроено таким образом, что, когда мы мало кушаем, оно сбрасывает, в первую очередь, мышцы, а не жиры.
Затем, когда голодовка закончена и хочется расслабиться – мы начинаем есть больше. И вот тут происходит самое страшное. Наш организм набирает недостающую массу за счет жировых прослоек. А так как весь мышечный вес мы уже сбросили – есть риск выглядеть даже хуже, чем до голодовки. Вы только представьте себе тело, состоящее из жира и костей. Некрасиво? Мы тоже так думаем. Природу не обманешь. Организм в любом случае восстановит все то, что потерял, но важно то, как он будет это делать.
Итак, вот несколько способов, которые точно помогут вам хорошо выглядеть:
1. Определите расход
Прежде всего, надо понять, сколько калорий будет потрачено. Если все рабочее время мы сидим в офисе, то результат будет один, если бегаем по поручениям начальника – совсем другой. Очень важно, как часто напрягаются мышцы, потому что именно физическая нагрузка помогает избавиться от лишних калорий, а вместе с ними и от внезапно набежавших кило.
При сидячем образе жизни, женщинам после 30 лет нужно около 1800 килокалорий в день.
При умеренно-активном – 2000 кКал.
Разница всего в 200 килокалорий, но именно они могут стать причиной того, что завтра любимые джинсы окажутся неожиданно маленькими.
2. Физические упражнения
Хотите сбросить вес? Надо заниматься спортом. И совсем не обязательно для этого покупать абонемент в зале и платить огромные суммы личному тренеру. 3-4 занятия в неделю со скакалкой помогут раз и навсегда забыть про лишние килограммы.
3. Узнайте суточную норму!
С физическими нагрузками мы разобрались, теперь важно понять, как надо кушать, чтобы правильно расходовать жиры и не заработать новые калории. Диетологи советуют внимательно следить за вашей суточной нормой. Недоедание – это не выход. Кушать можно практически все, но так, чтобы укладываться в вашу суточную норму (2000/1800 ккал). Вот небольшой список продуктов, без которых мы точно сможем обойтись, если твердо решили похудеть: майонез, масло, сахар (в кофе, десертах и в виде фруктовых соков).
Похудеть – очень просто! Главное - верить в себя и любить свое тело.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.