Донна Наказана «Осколки детских травм»
В книге автор исследует ущерб, который может нанести негативный опыт, полученный в детстве, нашему мозгу и телу. Как отражаются и могут отразиться на нашем физическом и психологическом здоровье, а следовательно и нашей жизни, разводы родителей, ссоры, насилие, травля в школе и прочие травмирующие психику события.
Основные мысли:
🍃Хронический стресс, вызванный неправильным поведением родителей или других близких людей, может запустить механизм развития заболеваний десятилетия спустя - даже если повзрослевшие дети ведут здоровый образ жизни.
🍃Гормоны стресса играют важнейшую роль в организации работы иммунной системы и процессов возбуждения. Именно поэтому люди, испытывающие постоянный стресс, чаще болеют.
🍃Мозг может выдержать серьезные стрессовые события, если они предсказуемы, если он готов к ним, но непредсказуемые, часто могут стать роковыми.
🍃Негативный детский опыт часто приводит к глубокой депрессии во взрослой жизни. Но при этом, стресс, если он не хронический, помогает детям научиться находить ресурсные стратегии, успокаиваться и восстанавливаться.
🍃Чаще всего люди, пережившие ранний негативный опыт, впадают в два состояния: недостаточный контроль над чувствами, и сверхконтроль - эмоциональное замыкание с обидой на реальную жизнь.
🍃Исследования показывают, что описание негативного опыта на бумаге способствует улучшению состоянию пациентов.
🍃Медитации позволяют договориться с прошлым, чтобы оно не мешало вам жить в настоящем, наслаждать тем, что происходит здесь и сейчас.
Также позитивно влияет цигун, массаж, йога.
Полезно? Буду рада вашим лайкам. Это поможет моему блогу развиваться. Благодарю <
