Каждый из нас хоть раз слышал эти мифы. Даже некоторые врачи убеждены, что они являются правдой. Давайте разберёмся все вместе.
Миф 1. Человек за день должен выпивать 8 стаканов воды.
Это самый распространённый миф. В день человек должен употреблять столько воды, сколько требует организм. Для каждого человека норма воды индивидуальна и зависит от ряда причин, в том числе климата и рациона. Не нужно заставлять себя насильно пить воду. В наше время даже существуют приложения, которые напоминают о том, что нужно пить воду по часам. Это уже не нормально. Организм сам вам напомнит, что он хочет воды в виде жажды.
Миф 2. Кофе - вредная привычка для здоровья.
Кофе – любимый напиток миллионов людей. Особенно любим он по утрам, заряжает на целый день и пробуждает силы. Этот напиток несёт вред только в больших количествах, это выражается в появление бессонницы, учащенного ритма сердца; а также влияет на цвет зубов; содержит вещество, которое повышает уровень холестерина; обладает мочегонным действием и вымывает из организма полезные вещества ( кальций и другие).
Польза от употребления кофе в умеренных количествах в том, что он служит профилактикой таких заболеваний, как сахарного диабет 2 типа, болезни Паркинсона, инсульта и сердечно- сосудистых заболеваний, алкогольного цирроза печени, а также помогает справиться с депрессией и обладает психостимулирующим действием.
Миф 3. Холестерин вреден.
В организме холестерин бывает двух видов: хороший и плохой. «Хороший» или липопротеиды высокой плотности повышают такие продукты – оливковое или льняное масло, орехи, рыбий жир, фрукты, овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы. Он транспортирует «плохой» холестерин к печени, тем самым, останавливая его накопления на стенках артерий. Хорошо на него влияет также умеренная физическая нагрузка.
На «плохой» или липопротеиды низкой плотности влияет употребление в большом количестве колбас, мучных кондитерских изделий, фаст-фуда и малоподвижный образ жизни. Нарастает на стенках артерий, образуя бляшки, мешающие нормальному кровотоку.
Миф 4. Углеводы – вредят фигуре.
Многие из нас слышали, что употребление углевод ведёт к повышению массы тела, да, это так. Но дело в том, что без углеводов наш организм не может работать. Они являются источником энергии для мышц, для нормальной деятельности мозга и нервной системе. Углеводы являются важным компонентом организма. Употреблять нужно правильные и простые углеводы – продукты с высоким содержанием клетчатки.
Итак, можно подвести итоги, что не всегда нужно верить тому, что мы слышим и видим в интернете, по телевизору, радио. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь со специалистами, разбирающимися в этой области.