Спорт и правильное питание сейчас в тренде. На полках магазинов появляется все больше здоровых продуктов, а производители пищевой продукции разворачивают масштабные рекламные кампании. В список здоровых продуктов мы зачастую относим йогурты. Но правда ли, что они полезны для здоровья и способствуют похудению, помогают иммунитету и пищеварению?
Горькая правда
К сожалению, большинство йогуртов с трудом можно отнести к здоровому питанию. Выпивая бутылочку питьевого йогурта, вы съедаете 3-4 ложки сахара, потребляете порцию красителей, консервантов и загустителей. Такое питание нельзя назвать полезным и правильным.
Что делать?
1. Внимательно читайте состав йогуртов. В натуральном йогурте не должно быть сахара. В составе могут быть цельное молоко, сливки, живые бактерии, сыворотка и кусочки фруктов
2. Калорийность йогурта не может быть больше 70 килокалорий на 100 грамм. Если калорийность выше, в йогурт добавлен сахар и другие добавки
3. Не покупайте продукты, в состав которых входят ароматизаторы, ягуаровая камедь, пищевой желатин, красители
4. В составе йогурта не должно быть загустителя Е1422 (это модифицированный крахмал)
5. Агар-агар является загустителем натурального происхождения, поэтому йогурт, в составе которого указан данный загуститель, можно смело употреблять в пищу
Важно
Не спешите покупать йогурты с 0 % жирностью. Из-за отсутствия жиров в данном продукте кальций не усваивается!
Можно самостоятельно добавить сухофрукты, орехи, ягоды. Или сделать йогурт в домашних условиях. Такой продукт будет по-настоящему полезным для организма!
Подписывайтесь и ставьте лайк, если заботитесь о своем здоровье!