Программа похудения Ляйсан Утяшевой.
Российская гимнастка, мастер спорта, фитнес-инструктор, лицо немецкой компании "Мерседес", телеведущая и мать двоих детей Ляйсан Утяшева делится с нашими читательницами своей программой быстрого похудения.
Отметим, что девушка подарила своему мужу и комику Павлу Воле двоих прекрасных деток - дочь Софию и сына Роберта. После каждых родов Ляйсан приходилось приводить себя в форму не меньше, чем в годы, когда она приносила своей стране золотые медали и кубки по гимнастике.
Методика похудения от Лейсан Утяшевой
Программа включает 3 аспекта:
- соблюдение диеты;
- выполнение специальных упражнений;
- использование специального корректирующего нижнего белья.
Однако не только это помогает Лейсан так прекрасно выглядеть. Спортсменка утверждает, что главным аспектом успешного похудения можно назвать любовь к себе, да, только, если вы принимаете себя такой, какая вы есть, ваши диеты и тренировки принесут вам желаемый результат.
Для примера жена Павла Воли приводит себя. Ей на протяжении всей спортивной карьеры навязчиво твердили, что она толстая, опуская самооценку девушки. Вес уходил медленно, несмотря на жесткие ограничения в питании и изнуряющие физические нагрузки. Однако Лейсан взяла себя в руки, стала более оптимистично смотреть на себя и свое тело, не отказывать себе в любимых блюдах, и все стало на свои места.
Рацион питания Лейсан Утяшевой
Чемпионка мира делится с нами своим рационом питания для эффективного похудения:
В первую очередь, Лейсан советует питаться исключительно нежирными и низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, крупами, постными сортами мяса и рыбы, яйцами. Проще говоря, налегать на белок. Изредка можно позволить себе фруктовые джемы и мед. А вот мучное из своего рациона спортсменка исключила полностью.
Программа тренировок
Физические нагрузки - одна из немаловажных составляющих похудения Лейсан Утяшевой. Девушка рекомендует заниматься каждый день, в том числе, делать утреннюю зарядку:
Нужно сделать спорт образом жизни, чтобы сброшенные килограммы вновь не вернулись. Без ежедневных упражнений диета может оказаться малоэффективной.
Примерное меню от Лейсан Утяшевой на день
Как питаются наши спортсменки? Давайте посмотрим, какое суточное меню предлагает нам Лейсан.
Завтрак: паровой омлет и 2-3 ложки гречневой каши;
1-ый перекус: мюсли с фруктами;
Обед: Тайский суп или рыба с овощами на пару;
2-ой перекус: любой фрукт;
Ужин: лосось с зеленью на пару.
Тренировка от Лейсан Утяшевой
Не ленимся, встаем с дивана и начинаем выполнять простые, но эффективные упражнения для похудения вместе со спортсменкой и ее помощницей.
Если вы хотите иметь стройную фигуру и красивые мышцы, то нужно немного попотеть и кое в чем себе отказать. Как говорится, красота требует жертв! Будьте в форме!