В одном анекдоте говорится о том, что человек растёт только до 21 года, но об этом не знает одна из его частей - живот. Он готов к росту практически в любом возрасте и при какой угодно комплекции хозяина. Обиднее всего, что наедается мамон легко и с удовольствием, а подтягивается в основном при регулярном и многократном выполнении тяжёлых упражнений.
Впрочем, современные гуру фитнеса считают, что поднятие туловища из положения лёжа не слишком полезно для позвоночника. И вообще, далёким от спорта людям "качать" что бы то ни было можно исключительно под присмотром опытного тренера. Под его же неусыпным контролем для максимального эффекта лучше и питаться. Именно поэтому свободолюбивые люди и прогуливают занятия в спортзале.
Наверное, кто-то из них однажды позаимствовал у йогов упражнение "Вакуум". Но при его выполнении необходимо по-особенному но дышать и вдобавок некоторые тренеры советуют принимать позы, не совместимые с нахождением в местах общественного пребывания. Если хотите делать правильно, то научат в этом видео.
А если вы не перфекционист, то вам поможет и просто втягивание живота, без остановок дыхания и прочих условностей. Назовём такое упрощённое упражнение "Вакуум по-русски". Делать его можно где угодно: стоя или сидя в общественном транспорте или собственном автомобиле, развалившись в гамаке на природе, приготавливая еду дома... Да хоть во время совещания в офисе. Всегда и везде можно незаметно для окружающих втянуть живот как можно глубже и задержаться в таком положении 10-15 секунд.
Главным ориентиром длительности и интенсивности выполнения, а также частоты повторов должно быть самочувствие организма, учитывающего ваше желание поскорее приобрести осиную талию.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.