Немногие знают, что склонность к ожирению напрямую зависит от количества протеина в рационе питания – сейчас я расскажу о том, как работает этот механизм.
Есть такое понятие – основной обмен веществ: это количество калорий, которое тратится организмом в состоянии покоя на поддержание основных функций жизнедеятельности. Так вот – основным потребителем калорий, даже в состоянии покоя, является мышечная ткань. Если твой рацион содержит недостаточное количество белка (а именно 1,3гр на 1кг мышечной ткани, распределенных равномерно между основными приемами пищи в течении дня), вес мышечной ткани будет уменьшаться – а если сюда добавить сидячий образ жизни, то оказывается, что в среднем, между 30 и 50 годами человек теряет от 25 до 30 процентов мышечной ткани.
Вместе со снижением мышечной массы, снижается также и количество калорий, которые она потребляет в состоянии покоя – именно поэтому с возрастом люди склонны набирать вес – холодильник всегда оказывается ближе спортзала, а излишки калорий теперь не сжигаются, а запасаются в виде жира – 7000 ккал сверх твоей нормы дадут прирост 1 кг жировой ткани…
Получить необходимое количество белков из магазинных продуктов сложно – ведь содержание протеина там, как правило невелико, а простое увеличение количества порции приведет к росту калоража, который в свою очередь приведет к набору веса…
Самым простым и удобным способом изменить ситуацию являются протеиновые коктейли Гербалайф, в каждой порции которого содержится примерно 20 гр качественного изолята белка и только 190 ккал энергии – принципиально важно кушать такой коктейль на завтрак и очень желательно – на ужин, а также в течении часа после завершения тренировки. Такой подход позволит тебе не допустить деградации мышечной ткани и поможет комфортно контролировать вес в любом возрасте.
Если Вам интересна тема снижения веса - подписывайтесь на мой канал и задавайте свои вопросы в комментариях.