Вводим новую рубрику, где будем рассказывать о практике разных привычек. Сегодня пост о воде. Вы наверняка слышали о пользе пить воду и может быть даже периодически начинали её пить, но поддерживать регулярное потребление воды не так просто. В этой статье мы расскажем вам как легко внедрить эту привычку.
Зачем?
Вода амортизирует суставы, участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах, которые напрямую влияют на поддержание хорошей физической формы и работоспособность организма.
Сколько?
Общая рекомендация — 2 литра воды в сутки небольшими порциями по 150–200 мл.
Как?
🔺 поэкспериментировать с добавками (травы, базилик. розмарин, цитрусы, огурцы) и температурой воды. Найти наиболее приятный для себя вариант;
🔺 расставить бутылки\чашки с водой в местах, где часто бываешь. Взгляд будет цепляться за них, и ты будешь вспоминать о привычке;
🔺купить многоразовую бутылку, которую удобно носить с собой. Это обеспечит постоянный доступ к воде.
🔺 привязать новую привычку к уже существующей: почистил зубы - попил воды, сделал зарядку - попил воды.
🔺сделать эту привычку максимально приятной. Красивый кувшин, начищенный до блеска стакан, удобны бутылочка с оригинальным принтом.
Полезные приложения: Water Balance, Plant Nanny, Hydro.
Позволяют вести учёт выпитой воды и напоминают о том, что пора попить.
Получается ли у вас регулярно пить воду? Может быть поделитесь своими секретами по внедрению этой полезной привычки?