Что нужно делать, чтобы сохранить хорошее зрение? Читай советы и не забудь применить их в жизни:
🔹 Соблюдай правила работы за компьютером
➖ Применяй правило 20-20-20. Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотри на предмет, который находится от тебя на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
➖ Используй увлажняющие капли. Мы моргаем реже, когда смотрим на экран, поэтому может появиться ощущение сухости в глазах.
➖ Добавь источники света. Например, лампу для освещения рабочей поверхности, которая не будет светить в глаза.
➖ Следи за качеством воздуха в помещении. В этом тебе помогут кондиционер и увлажнитель.
➖ Следи за положением монитора. Верхняя часть должна быть на уровне глаз, а сам экран нужно расположить так, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки. Не забудь протереть экран, чтобы на нём не было бликов.
Что ещё поможет поддержать здоровье глаз?
🔹 Добавь в рацион продукты с витаминами A, E и С
К таким продуктам относятся: морковь, тыква, творог, черника, абрикос, авокадо, фундук, апельсин. Важно не зацикливаться на одном продукте, а миксовать их между собой и работать над разнообразием рациона.
🔹 Регулярно посещай офтальмолога
Стандартная рекомендация для людей в возрасте от 18 до 60 лет — визит к врачу раз в 1-2 года. Эта рекомендация может меняться из-за индивидуальных показателей или пожилого возраста.
🔹 Не пользуйся старой косметикой
В открытых жидких и кремообразных средствах для глаз скапливаются бактерии, поэтому использовать их нужно в течение 3 месяцев. Избавься от средств, которые годами лежат в распечатанном виде, так как их использование может нанести вред глазам.
🔹 Делай гимнастику для глаз
Примеры упражнений: https://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/
Имеются противопоказания!
Следуй советам, и пусть твои глаза будут зоркими долгие годы! 😉