Эксперимент: проверено на себе.
Я не пил в течении месяца такие вещи как: чай, кофе, соки, минералки... Чисто только питевая вода!!
1. Кофеин повышает концентрацию, но вредит креативности.
Кофеин усиливает концентрацию. Он помогает сфокусироваться на нескольких главных вещах (вместо того, чтобы постоянно отвлекаться на что-то новое); это полезно, когда вам необходимо успокоиться и сфокусироваться на одной задаче.
Кофеин вредит креативности. Чтобы быть максимально креативным, нужно дать своему уму поблуждать какое-то время. Поскольку кофеин стимулирует вас концентрировать внимание на минимальном количестве дел или задач, у вас остаётся меньше времени на размышления и поиск альтернативных подходов к решению проблемы, и вам сложнее отстраниться от работы, чтобы посмотреть на неё со стороны.
2. Чтобы стать продуктивнее, употребляйте кофеин стратегически, а не постоянно.
Если вы регулярно нуждаетесь в кофеине, чтобы быть продуктивным, вы, скорее всего, что-то делаете неправильно.
Причина проста: ваше тело привыкает к тому количеству кофеина, который вы обычно употребляете. Это значит, что если вы не пьёте кофе регулярно, а потом вдруг выпиваете его, вы действительно ощутите прилив сил. Но если вы выпиваете чашку кофе каждое утро, тело привыкает, и это становится для него нормой.
Через некоторое время, чтобы добиться нужного прилива сил, вам требуется уже две чашки кофе по утрам из-за эффекта привыкания.
Если вы будете употреблять кофеин не постоянно, а стратегически, это поможет вам уменьшить зависимость от стимулирующих веществ и быть продуктивнее.
3. Вода сравнима с сексом по своей прекрасности.
Вот лишь несколько плюсов употребления большего количества воды:
- Вода увеличивает скорость обмена веществ. Когда с утра вы первым делом пьёте воду, это повышает ваш метаболизм на 24% на 90 минут!
- Вода помогает думать. Мозг на 75% состоит из воды, а большее количество воды даёт мозгу больше топлива для работы.
- Вы будете меньше есть, так как вода снижает аппетит.
- Вода помогает организму выводить токсины и шлаки.
- Вода снижает риск многих заболеваний, включая рак мочевого пузыря и толстой кишки.
- Вода улучшает внешний вид. Вода увлажняет кожу, делая её свежей, мягкой, сияющей и гладкой. Она также помогает избавиться от морщин.
- Вода экономит деньги! Я люблю жить экономно, и в последнем месяце я потратил гораздо меньше денег на походы в кофейни, бары и другие места, когда пил только воду.
4. Не забывайте быть благодарным за всё, что у вас есть.
Есть вещи в вашей жизни, такие как электричество или интернет, которые настолько стали частью вашей повседневности и вошли в привычку, что вы можете даже забывать об их существовании, пока они вдруг не пропадают.
Пить одну воду целый месяц было выполнимой задачей, но я определённо скучал по всем другим напиткам, которые воспринимал как должное до начала эксперимента. Когда я заставил себя исключить их из своей жизни, я пожалел, что не был благодарен за них, когда употреблял их ежедневно.
5. Кофе и чай так же насыщают организм жидкостью, как вода.
Кофеиновые напитки, такие как чай или кофе, обычно считаются обезвоживающими, но для меня этот миф был развенчан; выходит, слабительный эффект (оказываемый кофеином) не мешает насыщению водой.
При этом алкоголь действительно обезвоживает, и эксперты рекомендуют выпивать хотя бы равное количеству алкоголя количество воды. Но это не так с кофеиновыми напитками, особенно если выпьёте их регулярно.