КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГЛО ГАЛЬ ГАДОТ ОБРЕСТИ НУЖНУЮ ФОРМУ ДЛЯ ФИЛЬМА “ЧУДО-ЖЕНЩИНА”?
Похоже, после выхода в прокат фильма “Чудо-женщина” все несколько помешались на израильской актрисе, исполнившей главную роль, Галь Гадот. Одно упражнение сделало Гадот действительно суперсильной: толчок тяжестей с промежуточным активным восстановлением.
“Данное упражнение прорабатывает ваши трицепсы, плечи, квадрицепсы, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Кроме того, это упражнение помогает улучшить динамику (координацию) всего тела для уменьшения дисбаланса в мышцах”, - говорит Хейли Бредли, инструктор в фитнес-зале Gym Jones, в котором помогают “супергероям”, таким как Гадот, прийти в форму.
КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ УПРАЖНЕНИЕ
1) Положение стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели 3.5-5 кг, руки подняты вверх, согнуты в локтях и направлены вовнутрь к плечам.
2) Согните колени и опуститесь в положение полуприсед (A). Затем быстро разогните ноги и одновременно вытяните руки вверх над головой (B). Верните гантели обратно к плечам.
Это один подход. Постарайтесь сделать данное упражнение как можно больше раз в 30 секунд.
3) Следующий этап – это активное восстановление. Для этого разверните ладони вперед и распрямите руки, держа локти на уровне ушей (C). Замрите на 30 секунд.
Проделайте данный цикл 4 раза, и за 4-5 занятий в неделю за полтора месяца вы накачаете и более рельефно оформите руки.
