Только что я разговаривала с клиенткой о волевых качествах. Она просила "жесткую структуру, чтобы достигать, а то я ленюсь и расслабляюсь".
И вот в чем соль. Воля – штука тренируемая. По крайней мере, почти у каждого был такой опыт. Если вы позволяли себе "раскиселиться", расслабиться, то собраться становилось на порядок сложней.
Что же делать, чтобы потренировать волю? И какие проблемы есть на этом пути?
Миф о воле
Волевой человек, в сознании многих, это такой прототип комсомольца. Ну или рыцаря без страха и упрека.
И многим кажется, если они найдут в себе силы, то смогут всегда соответствовать ранее выбранному идеалу.
Например:
- Волевой человек не курит, он следит за здоровьем.
- Волевая женщина не ест сладкого, ей важней фигура.
- Волевые родители не шлепают ребенка. Потому что "могут контролировать себя".
- Волевые люди заранее приступают к работе и вовремя все делают. А я, балда, дожидаюсь "дедлайна" и "надо было вчера"...
Вы не поверите, но это все – мифы.
Даже Юлия Гиппенрейтер, советская до мозга кости психолог, убеждена: манипуляции собой и самопринуждение противопоказаны для формирования воли.
3 "затыка" волевого человека
Если вы решили укрепить свою волю, наработать волевые качества, вы можете столкнуться с неприятностями. 3 дня следовали заранее продуманному плану – на четвертый сорвались. Да так, что только ошметки полетели от ваших планов!
В чем затык?
1. Нужна не инструкция, а привычка.
Мы делаем что-то по привычке гораздо легче и естественней, чем по любым планам и инструкциям.
2. Я не есть мое суперэго.
Ваш идеал – только в вашей голове. И если вы убеждены, что "правильный человек встает в 6.30 утра и все успевает", то этот картонный персонаж существует только в воображении. И никак не вписывается в реальность.
3. Мотивация – помощь на коротких дистанциях.
Вы выбрали мотивацию – мол, хочу купить квартиру. И ка-а-ак начали на нее зарабатывать! А через неделю – "3-4, закончили".
Мотивация – это топливо для старта, а не для поездки. По пути вам должно быть достаточно приятно и вполне комфортно.
Иначе вы "съедете" на предыдущую ступеньку, где было хорошо, а не больно и трудно (как на этой, замотивированной).
4 таблетки для тех, кто хочет натренировать свою волю
Первая, она же главная. Идите не "от головы", а за чувствами.
Чувственные образы и горячие желания – то, что позволяет преодолеть трудности.
Когда я училась в МГИ, было 100500 тяжелых моментов, когда хотелось все бросить и уйти. Сказать, что я не могу и не хочу. Ай, да ну нафиг это всё!
Но я удерживалась: во-первых, было интересно, что там дальше, за горизонтом. А во-вторых, хотелось тянуться за преподавателями. Как они стали такими, что я ими восхищаюсь? Э, я так тоже хочу!
Эмоция, а не план – таблетка №1 для вашей воли.
Второе: встраивайтесь в нужный ряд и ищите поток.
Когда мне лень готовить, я ставлю видео с готовкой. Они там что-то шуршат на кухне (чаще всего там дружище Обломов что-то готовит). И я шуршу.
Тем самым я словно встраиваюсь в нужный ряд с другими в этой поездке. Или перехожу в состояние "я повар".
И готовка пролетает незаметно. А результат – радует и подкрепляет волю.
Все мы – маленькие обезьянки и копируем друг у друга.
Вместе весело шагать по просторам.
А в зале легче "качаться", чем одному, дома.
Третье: найдите, кому побузить и поныть.
В момент воли мы делаем что-то неприятное.
Оно вызывает массу эмоций и сопротивления.
В детстве дети не любят чистить зубы. И ноют об этом родителю. А родитель говорит: да, понимаю, неприятно, но надо. Давай на 1 минутку зайдем в ванную.
Так и во взрослом возрасте приходится "расщепляться" на 2 части. Одна – ноет, другая – понимает. Или приносите свое нытье к психологу, супругу (если он/она готовы вас слушать), подруге/другу, родителям.
И четвертое. Просто БАД для вашей воли. Полезный везде и всегда.
Выбирайте 1 дело и делайте его долго.
Воля – тренируется. Так и тренируйте ее на здоровье. Например: "ближайшие 3 недели я через день выхожу вечером гулять, минимум 15 минут".
Дело простое, понятное и регулярное. А до кучи – еще и полезное. Вы его делаете – воля качается, навыки справляться со своим сопротивлением – нарабатываются.
Сплошной профит!