Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, учитесь или работаете, нас всех одолевает чувство лени. Особенно это чувство обостряется тогда, когда перед вами куча неинтересных дел и этим совсем не хочется заниматься.
Чувство лени, как и инстинкты, было заложено в нас очень давно. Она мешает нам выполнять важные задачи, а это может помешать в жизни. Если это будет продолжаться, то может стать привычкой, которая может иметь негативные последствия.
Но к счастью психологи выявили 10 основных способов, которые помогают справиться ленью.
1. Удобное место
Доказано, что если вы не хотите чем-то заниматься, то смените свое рабочее место. Нет, мы не призываем вас бежать и менять работу.
Человеку нужно место, где его никто не будет отвлекать и где ему самому будет приятно находиться. Например, если вы студент и не можете сосредоточиться на учебе, то отличным местом будет библиотека. А если вы работаете, то какую-то часть работы можно сделать дома.
2. План
Наличие плана работы поможет вам упростить и облегчить ваши задачи. Создайте расписание, в котором вы сможете установить какие-то рамки на выполнение той или иной задачи. Перечислите свои основные задачи и разместите их на календарь. Так вы поможете себе определить приоритеты и сделать все вовремя.
3. Отдыхайте
Чтобы не сойти с ума от большого количества дел, нужно уметь расслабляться и отдыхать. Это помогает вам психологически разгрузиться и настроиться на предстоящую работу. Выспитесь, посмотрите хороший фильм или просто примите горячую ванну.
Однако такой отдых не должен сильно затягиваться. Всегда помните, что затянувшийся отдых делает нас ленивыми.
4. Мотивация
Одна из главных причин того, что многие из нас не выполняют работу, а студенты не выполняют вовремя задания, это отсутствие мотивации. Мотивация поможет вам сконцентрироваться и подумать о том, для чего это нужно и зачем. Можно думать о том, что, выполнив работу вас ждет прекрасный отдых или вы добьетесь того, о чем долго мечтали.
Визуализируйте то, чего хотите достигнуть. А лучше всего сделайте себе напоминание в виде картинки на заставку рабочего стола. Например, я очень хочу путешествовать. Но для этого нужно выучить английский язык. Поэтому у меня на заставке стоит Лондон, как напоминание самой себе о моей цели.
5. Последствия
Если мотивация вам не помогает сосредоточиться, то есть противоположный вариант - думайте о последствиях. Например, подумайте, что вас ждет, если вы не сделаете эту работу сейчас или не выучите эту лекцию?
Страх потерять работу или получить выговор - тоже отличная мотивация для выполнения задач.
6. Учитесь ставить задачи
Большие и неподъемные задачи нас страшат и мы не хотим их выполнять. Поэтому нужно научиться большие задачи разбивать на средние и маленькие. Можно разбить на много маленьких, но зато легких. Выполняя их вы понемногу, но сделаете то, что казалось очень большим и страшным.
7. Дисциплина
Дисциплина ключ к успеху
Дисциплина – это самое важное в борьбе с ленью. Чтобы добиться успеха в чем-то, вам необходимо рассмотреть свое поведение, и если нужно, то постараться избавиться от вредных привычек и поведения, которые мешают достигнуть результата.
Жизненный пример: Я очень часто и помногу провожу время в социальных сетях и в интернете. Поэтому я создала для себя правило – сократить время в интернете до часа в день. Да, сперва это сложно. Но потом вы заметите, сколько времени было потрачено в пустую. Хотя могли бы заняться чем-то полезным.
8. Награда
Каждый раз, когда вы смогли побороть свою лень и довести дело до конца - наградите себя. Пусть даже это будет шоколадка или поход в кино. Главное, чтобы эмоционально и психологически вы чувствовали, что заслужили это.
Особенно этот пункт важен для тех, кто сидит на диете и пытается похудеть. За каждые 2 потерянных килограмма награждайте себя чем-нибудь. Тогда вам не захочется бросать все и делать срыв.
9. Удалите все то, что вас отвлекает
Отвлечение от работы или учебы делает нас более ленивым. Чтобы сконцентрироваться на работе, лучше всего избавиться от всех отвлекающих факторов. Например, телевизор, смартфон или сайты, на которых вы проводите много времени.
10. Список дел
Бывают случаи, что из-за большого количества дел, как рабочих, так и обыденных, вы можете потерять из виду то, что нужно сделать в обязательном порядке. Чтобы этого не произошло, можно создать список дел с помощью стикеров или заметки на рабочем столе компьютера. Они очень удобны и всегда находятся перед глазами.
Размещать список дел нужно на видимом для вас месте. Кроме того, такие списки, которые всегда находятся рядом, быстрее позволяют запомнить нужную информацию.