Вот несколько советов экспертов, которые мы сегодня собрали для вас о том, как сделать «нет» немного менее болезненным. Ведь не всем людям свойственно говорить «нет» на автомате. Более того, иногда бывает очень сложно просто сказать «нет». Поэтому просто попробуйте воспользоваться нашими советами.
Найдите другие способы сказать «нет». Если «нет» звучит слишком грубо для вас, попробуйте что-то более мягкое. Например, «Я не могу принять это предложение прямо сейчас» или «У меня нет времени прямо сейчас» - это лишь несколько вариантов, но вы можете придумать и свой. Или же, если вы можете или хотите помочь только с частью просьбы, попробуйте сказать: «Я не могу все это сделать, но я могу помочь с определенной частью».
Возьмите паузу. Часто люди склонны сразу же сказать «да» на просьбу, особенно когда их ставят перед фактом. В таких ситуациях лучше всего чтобы была возможность попросить больше времени на раздумья. Например, вы можете сказать: «Позвольте мне подумать об этом и вернуться к вам». Этот ответ не только дает вам время подумать о ваших желаниях, но также позволяет в дальнейшем более грамотно сформулировать ваш ответ.
Начните с благодарности. Правда - плохая весь, всегда так будет, но ее можно немного смягчить. А именно, когда вы говорите собеседнику с подлинным участием. Вот почему мы советуем вам сначала искренне поблагодарить человека, прежде чем отказаться. Например, если вы отклоняете приглашение, вы можете сказать что-то вроде: «Спасибо, что подумали обо мне, но я не смогу присутствовать на встрече».
Создайте вдохновение. Не совсем готовы сказать «нет»? Нет проблем. Психологи часто советуют находить мужество и преодолевать слово «нет» посредством различных побуждений. Психологи описывают это как «пара слов или фраза, которые человек может говорить, прежде чем в итоге откажет собеседнику и скажет «нет». Примерно, это звучит так: «Мне это очень сложно сказать, но на этот раз мне нужно ...» или «Я знаю, что это может оскорбить или разозлить вас, но на этот раз мне нужно ...» или «Я искренне сожалею, но это время...» Таким образом, вы начинаете говорить некое «интро» которое готовит лично вас к ответу «нет» и пока вы произносите эту фразу, вы сами себя настраиваете на нужный вам ответ.
Подумайте о последствиях. Представьте ситуацию, в которой вы сказали да. Если при этом вы чувствуете дискомфорт, обиду или унижение – то вам точно нужно сказать «нет». Иногда подумать о последствиях – это хороший стимул, отказаться от чего-то некомфортного в самом начале.
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал Сущая психология
Возможно, вам будут интересны другие наши статьи:
- Депрессия может быть у каждого
- Кто поможет? Психолог или друг?
- Почему мобильник не даёт развиваться детям?