Да, и эта статья научит как именно это сделать (Для мужчин и женщин)
Когда вы ищите ответ на этот вопрос, любой хороший спортивный ресурс ответит нет, и будет абсолютно прав. Избавиться от жира точечно, будь то живот или другая часть тела невозможно. Он уходит равномерно ото всюду... Включая живот!
Многие почему-то забывают о последнем нюансе и расстраиваются, почем зря.
На заметку: где жир сильнее всего копится, оттуда он быстрее всего и уходит.
Раз жир придется сгонять со всего тела сразу, как это сделать наиболее эффективно?
Взгляните на любую тренировку "для потери веса". Она включают в себя бег, прыжки, булпри и прочие, характерные для таких тренировок упражнения. Но никто не говорит зачем нужен именно такой набор упражнений.
На самом деле все просто: чем больше мышц участвует в тренировке, тем больше энергии расходуется. Наши мышцы накапливают энергию, которая тратится при нагрузках. Именно поэтому невозможно делать одно и то же упражнение бесконечно — мы устаем, в мышцах кончается энергия. Со временем организм её восполнит. На это уйдут ближайшие приемы пищи или жир из запасов тела, а именно это нам и нужно!
Таким образом, чем больше мышц потеряет свой запас энергии, тем больше телу придется её восстанавливать. А значит тренировка на сжигание жира должна включать высокоинтенсивные упражнения на как можно большее число мышц.
Вот и весь секрет. Именно поэтому один бег не поможет — слишком мало мышц он затрагивает. Хотя быстрые забеги на максимальной скорости пойдут на пользу.
Вот вы и узнали главный принцип сжигания жира, а значит способны добавить недостающие упражнения в любую готовую тренировку. Применяйте это знания, и ровный живот вам обеспечен!