Стресс, смена сезонов, плохая экология – все это влияет на нашу работоспособность и функционирование нашего мозга.
Давайте разберемся, какие продукты реально помогают улучшить память, повысить концентрацию внимания, облегчить и ускорить умственную работу, а также просто улучшить наше самочувствие.
Как понять, работает ли наш мозг так, как следует?
⠀
Вам пора задуматься о питании мозга и в принципе принять тревожный звоночек, если у вас наблюдается:
· Депрессия;
· Социофобия;
· нарушение работы ЖКТ;
· снижение памяти, способности к учебе;
· повышенная утомляемость, спад мотивации;
· потеря вкуса к жизни;
· отсутствие концентрации, рассеянность;
Исследования указывают на неоспоримую связь между пищей, которую мы едим, и тем, насколько эффективно работает наш мозг.⠀
Делимся с вами продуктами для улучшения памяти и работы мозга:
Жирная рыба
Лосось, форель и сардины насыщены омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на память и способности к восприятию информации и обучению.
Имбрь
Для стимуляции мозговой деятельности используют имбирь как средство: разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память.
Черника
Позволяет замедлить процессы старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний.
Куркума
Восстанавливает нейроны, действовует как антиоксидант, защищающий клетки от старения, улучшает память, стимулирует рост клеток мозга.
Брокколи
100 грамм этого продукта содержат в себе более 100% от рекомендованной суточной нормы витамина К. Этот жирорастворимый витамин необходим для формирования сфинголипидов — типа жиров, в значительном количестве содержащихся в клетках головного мозга.
Апельсины
Витамин С – мощный антиоксидант, который эффективно защищает мозг от свободных радикалов. Помимо апельсинов достаточно витамина С содержится в болгарском перце, гуаве, киви, помидорах и клубнике.
Орехи
Употребление орехов улучшает здоровье сердца, а здоровое сердце оказывает позитивное влияние на здоровье мозга. Грецкие орехи не зря внешне похожи на мозг. Они являются самыми полезными из всех благодаря высокому содержанию в них омега-3 жирных кислот.
Мы уже поняли, как осознанный подход к выбору продуктов питания улучшает работу мозга и наше общее самочувствие.
Давайте разберем несколько советов как привести в тонус ум и тело:
Совет № 1: Тянитесь ко всему новому, общайтесь и читайте. В этом случае мозг работает наиболее активно.
Совет № 2: Будьте активными: делайте зарядку, занимайтесь спортом, прогуливайтесь до и после работы. Выберите то, что подходит именно вам.
Совет № 3: Найдите дело для души. Любимое дело или хобби поможет вам больше радоваться и значит быть здоровей день ото дня.
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы и лайфхаки)