В последнее время часто встречается реклама, которая говорит нам, что огромное количество современных людей самого разного возраста от подростков до пенсионеров страдают дефицитом магния, поэтому необходимо его восполнять. Реклама гласит, что магний необходим. А ведь между тем недостаток магния действительно опасен целым рядом осложнений для здоровья, начиная от бессонницы и головокружения и заканчивая потерей памяти и онкологией. Так как понять, что у Вас недостаток магния и как его компенсировать?
Дефицит магния это действительно очень серьезная вещь, а проявляться он может по следующим признакам:
1. Хроническая усталость
2. Головные боли
3. Бессонница
4. Пониженное давление
5. Головокружение
6. Ухудшение памяти и внимания
7. Депрессивное состояние
Но посмотрев на этот список можно утверждать, что практически у каждого жителя нашей планеты присутствует дефицит этого вещества. Так неужели нужно срочно бежать в аптеку за препаратом магния? На самом деле, медики утверждают, что действительно дефицит магния имеет место быть. Но в основном это случаи, с которыми сталкиваются специалисты, особенно в стационарах больниц, по статистике 20% госпитализированных пациентов испытывают дефицит магния, и это связано с лечебными манипуляциями, например, любое мочегонное средство выводит магний. Также по статистике 50% человек, побывавших в реанимации испытывают недостаток магния, это так же связано с действием некоторых медицинских препаратов. Поэтому врачи, прежде всего, обращают внимание на такие признаки у пациента как:
1. Нервно-мышечные проявления. Всем знакомые судороги ног, подёргивания в мышцах - все это может быть проявлением недостатка магния.
2. Проблемы с сердцем: тахикардия, нарушение ритма.
3. Понижение кальция и понижение калия в крови. Причем очень часто при восполнении калия и кальция, они не повышаются потому, что без магния у них нет способности задерживаться в организме.
Бытует мнение, что из-за умственного и нервного напряжение теряется магний, но исследователи заявляют, что связи никакой нет и это миф. Только почки выводят микроэлемент из организма. Эксперты уверяют, что при остеопорозе и других проблемах с костной системой наблюдается дефицит магния, так как запасы этого вещества находятся в костях, а регулируют выведение магния только почки, но нарушение функций почек иногда в результате болезни, либо в результате приема каких либо лекарственных препаратов могут влиять на баланс магния. Поэтому специалисты утверждают, что в основном дефицит магния испытывают люди, страдающие хроническими заболеваниями, принимающие какие- либо лекарственные препараты. Но, если Вы постоянно испытываете перечисленные выше признаки на себе, конечно, это повод сходить к специалисту, возможно, имеется какая-либо патология, которую необходимо во время начать лечить.
На самом деле, магния очень много в злаках, крупах, а основной источник это курица рыба , мясо, сухофрукты, орехи. Поэтому специалисты сходятся на мнении, что в принципе магний в таблетках никому не нужен, только у кого наблюдается клинический дефицит, а если вы полноценно питаетесь, не страдаете какими либо хроническими заболеваниями, то магния из продуктов вам будет достаточно. Не стоит бесконтрольно принимать препараты с магнием, ведь ими легко и отравиться, у вас могут начаться проблемы, начиная от судорог вплоть до потери сознания.
Полноценно и правильно питайтесь и Вам не будет грозить дефицит магния, а если у Вас есть какие-либо жалобы на самочувствие не нужно покупать препараты магния в таблетках, сначала проконсультируйтесь со специалистом и пройдите обследование.
Понравилась статья- ставь "Палец вверх"
Чтобы не пропустить самое интересное - подписывайся на канал!