Продолжаем тему похудения, с мотивацией разобрались, чудо список с заголовком «зачем мне это мероприятие» написан, идём дальше. Понятно, что только от того, что я захотела платье 42 размера, хотя сейчас ношу все тот же 42, но с приличным таким хвостиком, размеров в 10, так вот от одних наших хотелок дело не сдвинется с места. Но мы то уже решили, что пути назад нет, только вперед! Что здесь важно понять? То, что если вы круглосуточно едите булки и лежите на диване, обвиняя окружающий мир в его идиотских стандартах, то ни один тренер, ни один блогер, никто не сможет что-то изменить в вашем внешнем виде и образе жизни. Если вы привели себя и своё тело в такой вид, который имеете, неважно по каким причинам, то и выводить из него обратно будете тоже вы. И большое счастье, если вы сможете найти тренера, диетолога, психолога, или кого-то другого, кто от всей души, а не от размера вашего кошелька, и со всей решительностью поможет вам не сойти с пути
Итак, пока решительность на месте, пора приступать к разбору своей жизни. И начнём с разбора питания. Большинство говорит: «Да я не ем ничего, почему лишний вес не знаю. Это все кость широкая. Ну и генетика конечно, - вон у меня и мама, и бабушка полные». Ребята, я тоже говорила точно также! Только при близком рассмотрении оказывалось все не совсем так как я думала. Предлагаю и вам рассмотреть себя поближе. Заведите блокнот/тетрадь/книгу, самую красивую какую найдёте, наклейте на обложку свою фотографию в том весе, в котором вы себе нравитесь, или хотя бы фото фигуры вашей мечты. Запомните, этот блокнот должен вас привлекать, чтобы вы не забывали о нем. Далее начинаем записывать в нем все, что попадает нам в рот (в штуках, граммах, миллилитрах). Каждую конфету, каждую чашку чая или веточку зелени. И помним, что это ваша жизнь, и что можно конечно что-то «забывать» записывать, или, «ой, от одной конфеты ничего не будет», но лгать вы будете только себе.
После последнего приема пищи необходимо воспользоваться калькулятором калорий, или просто табличкой с калорийностью продуктов. Благо, сейчас масса программ для телефона с расчетами калорийности готовых блюд или книг с таблицами калорийности. Найдите то, что будет удобно вам. Посчитайте итоговый результат, сколько вы потребили калорий за день.
Ну что, начнём вести бухгалтерский учёт съеденного?! В следующей статье проанализируем записи)
Записки худеющей