Статистика показывает, что именно в отпуске мы даем себе слабину, в частности, если речь идет о питании. Изысканные лакомства, деликатесы, блюда новой для нас кухни – все это становится настоящим соблазном, устоять перед которым сможет не каждый, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Однако отправляясь в какое-либо путешествие, мы рискуем нарушить привычный режим питания. Статистика показывает, что именно в отпуске мы даем себе слабину, в частности, если речь идет о питании. Изысканные лакомства, деликатесы, блюда новой для нас кухни – все это становится настоящим соблазном, устоять перед которым сможет не каждый.
Если вы не хотите возвращаться с отдыха с лишним весом, то лучше следуйте нижеуказанным советам:
Избегайте искушений
Если вы путешествуете на собственном авто, ни в коем случае нельзя принимать пишу во время езды. Остановитесь в подходящем кафе или ресторане, при этом сделайте заказ простой пищи: первые блюда, салат и диетическое мясо, фруктовые смузи. Все это всегда присутствует в меню. Можно даже не просить у официанта меню, чтобы не соблазняться на заманчивые названия. Не нужно искать оправданий для «срыва» в подобной ситуации, поскольку таковых не имеется.
Всегда будьте внимательны
Даже если вы за рулем, не останавливайтесь на обед или ужин в первом попавшемся кафе. Вы вряд ли сможете проконтролировать качество и свежесть продуктов, которые стали основой для приготовления блюд. А поскольку придорожные кафе имеют небольшой поток посетителей, продукты могут храниться очень долго. Лучше посещать проверенные заведения (при планировании поездки можно предусмотрительно выбрать заведения по пути), чтобы ощущать уверенность. Также не лишним будет заехать в супермаркет перед выездом, чтобы купить в дорогу овощей и фруктов, которыми вы всегда сможете полезно перекусить.
Добавьте полезного
Вы поселились в отеле с обслуживанием номеров? Что ж, тогда вам нужно быть поосторожней с заказами. Не искушайтесь на заманчивые названия в меню, заказывайте салаты и основные блюда. Если вы отдыхаете по системе «все включено», будьте осторожны со шведскими столами и добавками. Старайтесь не переедать, контролировать не только количество, но и качество съеденной пищи, избегать добавок, завершать трапезу с легким чувством голода. Добавьте в меню полезные продукты: нежирные рыбу и мясо, овощи, фрукты. Ваш аппетит может удовлетворить даже порция листового салата, избавив от предрасположенности к лишним перекусам.
Избегайте десерта!
Проходите мимо всех румяных пирогов, штруделей, вафель, пахлавы, чтобы сохранить хорошую форму и самочувствие. Отдавайте предпочтение натуральным сладостям или блюдам с минимальным содержанием сахара. Ведь на любом курорте всегда найдется фруктовый салат или низкокалорийный щербет. Подходящим вариантом будет фруктовый смузи. Только если вы все-таки кушаете фрукты, старайтесь делать это до 2 часов дня.
Эти простые правила позволят вам не только насладиться поездкой, но и не корить себя за набранные в отпуске килограммы!