Вот несколько советов и трюков, чтобы сделать ваши дни немного более расслабленными, немного более легкими и намного менее напряженными.
1. Вставайте рано
Самое легкое, что вы можете сделать, чтобы поменять состояние с «напряженного» на «расслабленное» - это просто вставать на час или два раньше каждый день. Будь то большая стирка, телевизионное шоу, которое вы пропустили накануне вечером, или что-то еще, дополнительное время по утрам освободит вас в течение дня.
2. Правило 80/20
Правило 80/20 на работе - это то, о чем должен подумать каждый. Как правило, 20% клиентов или обязанностей занимают 80% вашего времени. Попытайтесь избегать таких задач и оптимизируйте их наилучшим образом.
3. Свежий воздух
В середине дня сходите погулять на улицу. Это особенно важно, если вы сидите за столом по 8 часов в день. Свежий воздух и легкие упражнения заставят практически всех почувствовать себя лучше.
4. Пропустите нежелательную пищу
Чем здоровее вы едите в течение дня, тем меньше хлама будет кружиться в вашем желудке. Если вы постоянно чувствуете стресс, замените картофельные чипсы и мороженое на что-то более полезное, и вы будете удивлены тем, насколько живее и бодрее почувствуете себя.
5. Витамин D
Попытайтесь выбраться на солнце, когда у вас появится шанс. Это не совсем просто, если вы живете в северном полушарии зимой, но немного витамина D имеет большое значение, чтобы улучшить ваше настроение и сделать вас менее напряженными. Будь то бассейн в течение полутора часов или отдых на скамейке на солнце в течение пяти минут, каждый миг имеет значение.
6. Уберите плохое со своего пути
Утром создайте список дел со всеми своими обязанностями и сделайте те, которые для вас наименее приятные. Будь то раздражающее электронное письмо, на которое вы должны ответить, или скучный отчет, который вы должны написать. Сначала сделайте их и уберите со своего поля зрения.
7. Разберитесь со входящими сообщениями
Это может занять час или два, но зайдите в электронную почту и откажитесь от подписок, в которых вы не заинтересованы. Чистый почтовый ящик означает ясный ум - это тот, который менее напряжен.
8. Не забывайте силу музыки
Если вы чувствуете стресс, включите приятную музыку или оптимистичную мелодию. Музыка оказывает хорошее влияние на наше настроение, когда это нужно больше всего.
9. Очистите свои социальные сети
Пройдите в свои учетные записи в социальных сетях и отключите недружелюбных людей, которые приносят много негативной энергии вашим каналам.
10. Автоматизация ваших счетов
Настройте автоматическую оплату за все свои счета, чтобы вам никогда не приходилось иметь дело с вашими коммунальными услугами, арендной платой, страхованием и т. д. Только одна вещь, которая перестала вас беспокоить, поразит вас тем, насколько меньше у вас будет стресса.
11. Считайте уведомления
Отключите уведомления для каждого приложения, которое не является абсолютно необходимым. Таким образом, вы проверяете свои учетные записи в социальных сетях, электронную почту и др. в свободное время, а не всякий раз, когда получаете оповещение.
12. Хорошая одежда = Уверенность
Не одевайтесь как неряха, сначала думайте об комфорте, когда покупаете новую одежду или одеваетесь утром. Даже если джинсы выглядят фантастически, но заставляют вас чувствовать себя не комфортно, их, вероятно, не стоит покупать или носить, они только добавят вам стрессовых ситуаций при выполнении заданий, поступлении на работу или выпивке в ночное время. Есть много одежды, которая будет хорошо выглядеть и заставит вас чувствовать себя хорошо. Выбирайте её, и в конечном итоге вы будете счастливее.
Перевод заметки 12 TIPS FOR LIVING A MORE RELAXED LIFE