Вы наберете еще больше килограмм если будете…
- Бесконечно снижать калорийность дневного рациона
Калории это ваша энергия, необходимая для правильного функционирования организма, мозговой деятельности, движения и жизни. Ни одна функция организма не будет работать без калорий. Будь то дыхание, обмен веществ и кровообращение.
Начните концентрироваться не на количестве калорий, а на их питательности. Насыщайте организм клетчаткой из растительной пищи, употребляйте полезные жиры, сохраняйте оптимальное количество сложных углеводов. Помните, что при недостатке калорий наш организм блокирует процесс жиросжигания. Чтобы похудеть — достаточно просто соблюдать свою норму калорий!
- Тренироваться до потери пульса каждый день
Изнуряющие тренировки не принесут ничего хорошего, кроме вреда. Организму требуется передышка, чтобы мышцы восстановились и нервная система пришла в норму.
Оптимальное количество занятий — от 3 до 4 в неделю (чередуйте силовые тренировки и кардио).
- Соблюдать монодиеты
Согласитесь, фраза «посижу эту неделю на гречке» — знакома чуть ли не каждой из нас. Однако, все монодиеты обладают только временным эффектом. Вес возвращается сразу, как только вы начинаете переходить на свой привычный рацион.
Для нормально функционирования организма важно получать: белки, жиры и углеводы. А исключая что-то из данной группы вы наносите удар по вашему обмену веществ и здоровью. Поверьте, восстанавливать обмен веществ — очень сложно!
- Неправильное проводить разгрузочные дни
Разгрузочные дни, детокс программы — все это непременно полезно, но только если вы соблюдаете все правила перехода и делаете это постепенно. Для разгрузки следует соблюдать примерно одинаковую калорийность рациона около 2 недель, и только потом, вы можете сократить ее до 500 калорий. Правильное проведение разгрузочных дней способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а значит и похудению.
- Во всем себе отказывать
Психологически, отказ воспринимается очень сложно. Поэтому так важно выбирать вкусные блюда и есть то, что нравится вам. Стоит отойти от установки, что здоровое питание — это невкусно. Экспериментируйте, слушайте свой организм и найдите свой идеальный тип питания, которого вы захотите придерживаться всю жизнь.