У всех у нас в трудные периоды жизни возникали мысли: "я ленивая", "я толстая", "я скучная". Как перестать без конца себя "минусовать"?
Признайтесь близким, что сейчас вы уязвимы, и вам нужна позитивная оценка со стороны.
Поверьте, они вас поймут — почти все проходили через подобное. Это нормально, что иногда нам требуется слышать больше похвалы и поддержки.
Теперь вам стоит попросить о такой же заботе себя.
Совершайте мелочи, за которые можете себя похвалить: встаньте на полчаса раньше, приготовьте полезный завтрак, заведите привычку приседать с утра 20 раз. Не ставьте мега-задач — они вам сейчас не нужны.
Найдите мелочи, которые радуют вас, и используйте их каждый день.
Начните к себе прислушиваться. Вряд ли ваш организм закидает вас сигналами "Хочу чизбургер!", скорее всего, он захочет яблоко и полчаса массажа.
Добавьте жизни движения!
Сделайте уборку, выйдите на прогулку или сходите на зумбу. Физическая активность, особенно танцы, придаст вам сил, и вот тогда — всё будет по плечу.
Подписывайтесь на наш канал! Мы стараемся рассказывать интересное и полезное о жизни каждый день.