Все мы любим ходить в баню.Но все ли знают,как не навредить здоровью при заходе в парилку?Сидеть или лежать?Сколько по времени нужно париться?
Постараемся ответить на эти вопросы,опираясь на советы банщиков с солидным опытом.
С какой очередностью устраивать себе банный день?
Банщики рекомендуют посещать баню раз в неделю.Такие походы гарантированно избавят тело от лишнего веса и наполнят отличным состоянием ваш организм на всю неделю.Время суток никак не влияет на пользу этого мероприятия.Выдался свободный вечерок?Смело направляйтесь в баню!
Чем питаться перед баней?
Обязательно устройте себе небольшой приём пищи, легкий перекус, например овощной салат.
Как начать парится?Первый заход.
Принимаем душ, теплый либо горячий.Гелем и шампунем не пользуемся, волосы должны быть сухими, девушкам смыть косметику.
Головной убор одеваем обязательно(полотенце,шляпа,просторная шапка), это необходимо чтобы предотвратить перегрев головы.
Кто посещает бани не так давно, оптимальное время нахождения 5 минут, температура 65-68 градусов.Наша задача согреть всё тело, раскрыть поры, сжаривать тело до изнеможения не стоит.Так же не нужно идти в холодный душ,от этого поры закроются и полезный эффект от бани значительно уменьшится.
Можно ли наносить средства для ухода за лицом и телом?
Да,можно,но только после парной. Без вреда здоровью можем использовать только мёд, остальные средства по уходу в парной могут нанести вред организму, обжечь кожу.
Что лучше пить?
Горячий чай на травах с медом и лимоном.Не рекомендуется пить ледяную воду.От алкоголя лучше отказаться.
В каком положении находится в парной?
Стоять не рекомендуется, потому что температура ближе к потолку выше на 15-20%, это может вызвать головокружение и тепловой удар.К тому же напрягаются мышцы и суставы. Идеальное положение - лежа.Равномерно прогревается все тело.Поворачивайтесь к пару поочередно всеми частями тела. Дышим носом.
Какой веник?
Многие спорят,какой же веник лучше всего подходит для банных процедур.Самый оптимальный вариант - березовый.Не так важно какой будет у вас веник,главное верно его приготовить к парной.Свежий веник опускаем в тёплую воду,на пару минут можно положить на камни,поворачивая его каждые 5 секунд,сухой же веник оставляем в прохладной воде на 15 минут,затем на 5 минут в тёплой,далее через 5 минут добавляем постепенно кипяток,веник должен равномерно и хорошо пропариться.
Сколько лишних кило можно сбросить?
Пару часов банного дня помогут потерять 1,5л жидкости,с ней выйдут все шлаки. Это очень эффективная процедура,конкуренцию не составит даже спортивная тренировка!
Соблюдение этих рекомендаций будут положительно влиять на ваше здоровье и время провождение в парной.
В каждой бане своя атмосфера,свои ритуалы,а в какую ходите вы?