Анастасия, медленно шла к цели: проверить себя на Мюнхенском марафоне в Германии. Осенью, восемнадцатого года ей это удалось.
Даниил, в прошлом профессиональный атлет в дисциплине: бег на 1000 метров. На сегодняшний день программист с отдышкой поднимается на 6 этаж.
Общий знаменатель этих историй - выносливость.
Мы вернёмся к историям героев в конце статьи.
Как бежать быстро и не уставать?
Выносливость, как она есть - это резервуар потенциала для некого объёма физической активности при выбранном темпе. Сказ о разделении выносливости на общую и локальную - миф.
Резервуары Дани и Насти различны, потому что психологическая и физическая утомляемость у Насти натренированы.
Одни несостыковки, но есть общий знаменатель для их выносливости: Митоходрии.
В нашей области - это энергетическая система клеток наших тел. Они отвечают за дыхание, насыщение кислородом мышц.
За утомляемость мышечного каркаса отвечают ионы водорода, когда их количество возрастает и митоходрии не имеют энергии на их переработку наступает мышечный отказ.
Количество, плотность, размер - вот что имеет значение - главные факторы отвечающие на наш вопрос. Если митоходрии систематически подвергаются стрессу, показатели выше перечисленных начнут возрастать, и вот она тренированная выносливость.
Финал
Представим, что у человека высокие показатели митоходрий, и неограниченный ресурс глюкозы, а окислительно-мышечные волокна пронизывают все группы. Данный индивид настоящий Форест Гамп, если точнее, он - вечный двигатель.
Естественно это область фантастики, но если взять за ориентир, тогда 42,2 километра выстоять не составит труда.
После выступления на марафоне, Анастасия связалась со мной. Она была переполнена положительной энергетикой. Серотонин кружил голову, улыбка не покидала лица.
- Это какой то наркотик, настроение наивысшее и, как прекрасно...
Сразу становится ясно, что к чему
В будущем материале будет эффективная тренировка на выносливость. Подписывайтесь и следите за новостями
Если материал был вам полезен и интересен - оцените его пальцем вверх