Практически все люди любят сладкое. Вместе с тем широко известен тот факт, что сладкое не только портит зубы, но и в целом не очень хорошо влияет на человеческий организм. Однако, существует способ снизить пагубное влияние сахарозы на ваше здоровье.
Он заключается в том, чтобы отказаться от кондитерских изделий, в которых используется огромное количество сахара, а баловать себя натуральными продуктами, содержащими глюкозу и фруктозу.
Какие продукты лучше употреблять?
По принципу содержания в себе сахара фрукты можно условно разделить на три категории.
- Низкий уровень. К нему можно отнести такие фрукты как лимон или авокадо.
- Средний уровень. Здесь будут находиться яблоки, персики, сливы и груша.
- Высокий уровень. К этой группе можно отнести бананы, виноград, инжир.
Каким правилам надо следовать при употреблении фруктов.
Основной ошибкой является то, что десерт едят сразу после основных блюд. Желудку сначала надо переварить пищу, ненасыщенную фруктозой. В идеале, фрукты полезно употреблять натощак. Если уж этого сделать не получается, то постарайтесь чтобы между основным приёмом пищи и десертом прошло хотя бы два часа.
Откажитесь от сладостей в пользу фруктов. Тем самым вы не только сэкономите свои деньги, но и наполните организм полезными веществами, содержащимися в фруктах.
Благодарим за прочтение статьи! Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше про здоровое питание и активный образ жизни!
