Вы постоянно ищете все новые и новые упражнения, которые за короткий срок помогут сделать более стройной фигуру?!
Но большинство упражнений имеют узконаправленную специфику и предназначены для проработки какой-то определенной мышцы тела. Для того, чтобы в тренировках задействовать большую группу мышц, вам приходится выполнять различные упражнения, для проработки каждой мышцы.
Предлагаю вашему вниманию всего одно суперсжигающее упражнение, которое очень эффективно поможет проработать различные группы мышц. При выполнении его задействованы мышцы живота, бедер и ягодиц, спины и плеч.
Упражнение «Всадник» действует очень быстро, за короткие сроки вы без труда подтяните животик, улучшите очертание талии, и не заметите как с ножек куда-то пропадут «галифе» , а сами ноги станут более стройными и крепкими.
К тому же это упражнение укрепляет иммунитет, регулярно выполняя его вы забудете, что такое простуда.
Так давайте разберемся как правильно выполнять это упражнение.
Перед выполнением упражнения надо разогреться и выполнить небольшую разминку.
А вот и само упражнение.
Встаньте прямо, ножки поставьте на ширину плеч, руки необходимо вытянуть вверх, а ладони соединить друг с другом. Глубоко вдохните и энергично выдохните, втянув при этом живот.
И начинайте на выдохе приседать до положения, как будто сидите на стуле. Бедра должны быть параллельны друг другу, а руки сильно вытянуты вверх. Не вдыхая задержитесь в этом положении сколько сможете, потом выпрямитесь и опустите руки, и только теперь вдыхаем.
Нужно сделать 3 повтора. Это упражнение необходимо выполнять трижды в день. И результат не заставит себя ждать.
Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Подпишитесь на наш канал.