Целлюлит есть у 90% девушек в той или иной степени. Тренер кратко и по делу ответила на самые частые вопросы по теме!
Что это?
Изменение жировой ткани, возникающие вследствие нарушений оттока крови и лимфы от клеток. Целлюлит не болезнь, это нарушение баланса в организме.
Причины?
- Гормональные изменения в организме;
- Наследственность;
- Не здоровый образ жизни ( избыток сахара, малая активность и т.д.).
Что поможет?
1. Наладьте свой гормональный фон, в большинстве случаев, именно он влияет на изменение жировой ткани, пока со специалистом не приведёте гормоны в норму, все остальное будет малоэффективно.
2. Питание. Жёсткие диеты не избавят от него, а вот чистое, сбалансированное даст результат. Просто пейте достаточное количество воды (1,5-2 литра в день), исключите из рациона вредные животные жиры и сладости, выпечку, употребляйте овощи и фрукты в достаточном количестве, растительные масла (поддерживают эластичность кожи, нормализуют липидный обмен, укрепляют капилляры). Обогащайте свой рацион продуктами, которые улучшаю упругость кожи:
▫️ рыба, морепродукты;
▫️ овощи ( особенно брокколи, морковка)
▫️фрукты ( особенно ананас, черника);
▫️ яйца;
▫️орехи;
▫️ зелёный чай.
3. Тренировки. Делайте выбор в пользу аэробных нагрузок, ходьбы, плавания.
4. Самомассаж. Это отличное ДОПОЛНЕНИЕ к вышеперечисленному. В домашних условиях можно сделать скраб при помощи кофе, морской соли и добавление любимых масел.
Нанести➡️помассировать➡️подержать 5-7 мин➡️смыть!
Ответы на самые популярные вопросы:
Целлюлит только у девушек с лишним весом?
- Нет. Это состояние жировой ткани, а она есть у всех и не важно есть ли у вас при этом лишний вес или нет.
Курение влияет?
- Да! Никотин влияете на сосуды, нарушается отток лимфы, что очень способствует целлюлиту. Бросайте курить! Каждая сигарета меняет вас не в лучшую сторону.
«Я тут пленкой обматалась на тренировку»
- ЗАБУДЬТЕ навсегда! Этого нельзя делать. Мало того, что это вредит коже, она теряет упругость, теряет воду и целлюлит будет виден ещё больше, плюс есть теория, что пленка может стать причиной рака кожи.
Вывод: целлюлит не приговор. При комплексном подходе вы сможете решить эту задачу, стоит только запастись терпением и не сходить с верного пути :)
Автор: тренер Бочкова Виктория
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!