Всем привет!
Друзья мои, кто еще со мной не знаком вот ссылки на мои прошлые статьи где я рассказываю как похудел без лишних телодвижений, особо не напрягаясь. Советы для худеющих.
Я уже писал про мотивацию, ссылка на статью вот здесь!
Что же придает сил когда ты хочешь похудеть?
Друзья мои, давайте проясним одну простую вещь, я говорю, я просто кричу "ХУДЕТЬ ЛЕГКО". Если вы только начинаете процесс похудения, то нужно настраиваться именно так. Кто бы что ни говорил. В особенности если послушать фитнес тренеров или посмотреть канал про похудение, сложится впечатление что это практически не возможно, что это титанический труд. Самая коронная фраза, мне лично фитнес тренер так сказал "Ну это минимум год нужно пахать в спортзале что бы скинуть твой жирок". Запомните это полный БРЕД! Это придаст сил, когда ты знаешь что это легко, ты не напрягаешься по поводу съеденной печенки, или кусочка свинины.
Единственный способ похудеть, это упорядочить свое питание, я не призываю вас голодать, нужно всего лишь дисциплинировать себя.
Все просто, представьте что ваш организм это склад предприятия, на который поставляются комплектующие для сборки чего нибудь, у каждого предприятия есть мощности для производства и предприятие может потреблять определенное количество комплектующих, если вы поставляете больше комплектующих чем нужно предприятию, то ваш склад забивается комплектующими. Комплектующие это еда, предприятие это организм. Всего лишь на всего нужно поставлять нужное количество комплектующих. А так как у вас уже есть запас на складе, то нужно какое-то время поставлять меньше чем нужно предприятию. Но так как раньше мы не заботились о переполнении склада, склад у нас стал большой, а пустое пространство бесит начальство, единственный вариант для нас это упаковывать комплектующие в большую упаковку, постепенно приучая начальство что теперь будет так. Упаковка в данном случае это малокалорийная еде, а начальство это мозг который думает что еды недостаточно.
Как я питаюсь в течении дня.
Обязательно завтрак, почему обязательно? Потому что если не позавтракать очень трудно будет дождаться обеда и вы начнете бесконечно пить чай с печенками и конфетками, есть вы от этого не перехотите, но "лишних комплектующих на склад" сложите.
Что я ем на завтрак?
На завтрак, лучше всего гречка, она позволяет хорошо прожить до обеда. Когда нет гречки, я жарю 2 яйца, так же реже это сопливая каша из пакета ну и на крайний случай это бутерброды с колбасой. И плюс к этому стакан сладкого кофе, я вообще не пью кофе без сахара и считаю что это редкая дрянь.
Время основной еды. Обед
В обед можно есть все, я обычно с вечера готовлю себе обед, как правило это простая еда, макароны или картошка или еще что нибудь. Плюс к основному блюду салатик. Хлеб я в обед не ем. Ну и чай или кофе. Еще по поводу обеда, я считаю что если что то очень хочется съесть, например тортик (1 кусочек) то лучше это сделать в обед. Живите с мыслью, что если что то очень хочется, кушайте это в обед. За остаток дня вы гарантированно переварите это и к ночи все будет в порядке.
Ужин!
Самая большая проблема всех худеющих это ужин, именно на ужин приходится самое большое поступление лишних "комплектующих на склад", так как рабочая смена уже ушла домой, все что вы положите на склад вечером останется на складе. Я на ужин люблю суп, на курином бульоне.
Что делать когда до сна еще 3 часа а хочется жрать?
Как делал я, при первых признаках голода я выпивал стакан воды, если не помогало, выпивал еще 1 стакан воды. Если все таки не не получается обмануть желудок, меня спасали огурцы, мне кажется огурцов можно есть хоть ведро. Но постепенно это желание пропадет.
Вывод: купите себе кухонные весы вот такие и взвешивайте еду 150 гр. завтрак, 300-350 гр. обед, 200 гр. ужин. Если вы знаете что такое калории вообще здорово, вот полезная штука, она помогает следить за собой и мотивирует постоянно двигаться.
Ну и в конце хочу напомнить что я не врач и не писатель, прошу не судить строго, я просто человек который похудел сам, без лишних советов.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, спрашивайте, постараюсь ответить всем.