Все знают что неправильное и не полноценное питание это является причиной очень многих заболеваний, потому что идут сбои в организме от нехватки всех необходимых компонентов. Это все прекрасно знают, но менять свой образ жизни и свой образ питания не хотят, то есть очень редко кто задумывается и пытается что-то поменять.
По многим причинам не хотят у кого-то просто нет денег а кто-то не хочет вникать это какие-то новые продукты, готовить это всё некогда, ведь удобнее и быстрее взял лапшу какую-то там быстро приготовления залил кипятком, а в лучшем случаи картошки пожарил и хлеб с майонезом навернул и всё прекрасно, но вот именно из-за такой пустой еды и возникают сбои в организме и как следствие различные заболевания.
Но ещё печальнее что наши дети питаються так же, то есть мы себе ничего нормального себе не готовим и у детей нету выбора и они едят то что едим мы. И ещё бывает такой момент что вроде как ребёнку готовят полезную пищу, но он не хочет её есть, ибо не привык. Значит не хотите менять свой рацион можете так и дальше продолжать питаться, но можно эту всю пустую еду обогатить.
Всё очень просто, идёте в ближайшую аптеку покупаете витаминно-минеральный комплекс, то бишь обычные витамины с минералами, сейчас очень большой выбор и по цене и по качеству, подобрать под себя можно и под своих детей. Таким образом достаточно будет съедать одну витаминку в день что бы покрыть все потребности организма. Далее вы в этой же аптеке покупаете омега 3 тоже достаточно будет принимать одну капсулу в день что бы покрыть потребности организма. Итак, витамины и минералы и омега вы получаете, а углеводов и жиров вы получаете выше крыши с этой вашей пустой пищи, но это ещё не всё.
Следовательно, нужно употреблять достаточное количество белка, как минимум грамм белка на килограмм вашего веса, но вес нужно учитывать без лишнего жира, даже если вы не спортсмен белка нужно достаточно чтобы шли все восстановительные процессы. Если нет у вас в рационе: мяса, рыбы, яйц, молочных продуктов, то идёте в спортивный магазин и покупаете себе протеин. Протеин это не какая не химия это часть еды – это белок взятый из продукта чаще всего из молока. К примеру вот сахар вы покупаете в магазине — это взятый сахар из части свекли, вы ж не говорите что это химия. Вот и употребляете протеина сколько вам нужно.
Таким образом вы получите достаточно количество белка витаминов и минералов и омега 3 и естественно жиров и углеводов вам будет хватать из вашей пустой пищи которую вы привыкли есть. Далее ещё важный момент желательно добавить побольше клетчатки - это овощи, фрукты, ну с фруктами тоже аккуратнее если вы себя ограничиваете не хотите толстеть.
Заботьтесь о себе заботьтесь о своих детях чтобы они выросли здоровими чтобы полноценное развитие шло.
Ваш лайк и подписка - лучшая благодарность!