Наш организм — сложная система. И некоторые вроде бы очевидные правила в ней не работают. Например, неделями сидишь на диете, а в итоге получаешь практически нулевой результат. Причины могут быть разными, но в 99% случаев всё дело в коварных продуктах, не позволяющих организму работать так, как он должен.
От чего нужно отказаться, чтобы запустить процесс похудения на полную:
1. Соль и острые приправы. Это лучшие друзья отёков (то есть застоя жидкости в организме) и ваш враг номер один. Особенно, если злоупотреблять ими на ночь. А отёки — это ни что иное как целлюлит, раздувшийся живот и опухшее лицо.
2. Кисломолочные продукты. Обезжиренный творог, йогурты, кефир хоть и преподносятся в рекламе как основа диетического питания, но на деле очень плохо усваиваются организмом взрослого человека. Большинство девушек «заливает» от любой кисломолочки. То есть практически моментально раздувается живот и возникает ощущение шарика, что портит внешний вид и настроение на ближайшие 3-4 часа. Есть творог на ночь тоже не стоит — организму будет тяжело его переварить, и утром, скорее всего, вы проснетесь со всё теми же отёками.
3. Пшеничный хлеб. Это продукт, который слишком быстро переваривается, содержит глютен, повышает уровень сахара в крови и увеличивает показатель набора лишнего веса. Если не можете совсем отказаться от хлеба, выбирайте овсяный или цельнозерновой. Но ограничивайте себя 2 кусочками в день.
4. Мюсли. На первый взгляд, вполне здоровое блюдо, но это не так. Помимо орехов и фруктов, в мюсли добавляют очень много сахара. И именно он несёт основную долю калорий, а не обещанные производителями витамины и минералы. Так что лучше брать простые овсяные хлопья и самостоятельно добавлять в них любимые орешки и сухофрукты.
5. Белый рис. Здесь всё в точности так же, как с белым хлебом. Это очищенный и шлифованный злак, в котором почти нет полезных веществ, зато содержится много крахмала, а заодно углеводов и калорий. Помимо этого белый рис тормозит процесс пищеварения. Заменяем его на более полезную альтернативу — бурый или чёрный рис — и наслаждаемся результатом.
Ну и не забываем про основные законы правильного питания: никакой жареной в масле пищи, газировки, булочек и тортов с кремом :)