После жаркого лета так легко впасть в депрессию. Появляется усталость, начинает болеть голова, работа утомляет, как и домашняя рутина. Начинаются ссоры в семье, ничто уже не радует, а на улицу вообще не хочется выходить. Если такое произошло, то это явно осеняя депрессия. Можно ли ее побороть? Ответ очевиден – можно и даже нужно.
Осенние дни не столь красочны, как летние, вдобавок они намного короче. Когда за окном пасмурно, то постоянно хочется спать, появляется раздражительность. Уже давно ученые установили прямую связь между самочувствием и количеством солнечных лучей. Светлое время суток уменьшается, вот люди и начинают испытывать дискомфорт. К счастью, существуют действенные методы, как можно побороть возникшую депрессию.
Как только ухудшается состояние, нужно вспоминать про занятия спортом. С утра стоит начать выполнять зарядку или же можно посещать спортивный зал. Бассейн – хороший помощник в борьбе с депрессией. Вода придает тонус, она способна снять мышечное напряжение, улучшает работу легких. Альтернатива – контрастный душ, ванны с маслами.
При появлении депрессии не нужно соблюдать строгие диеты. Настроение от вечного голодания только ухудшится. При этом заедать стресс сладким тоже не надо. Питание в любое время года должно быть сбалансированным. Фрукты и овощи – это осенью на прилавках в достатке. При этом в меню должно присутствовать мясо и рыба нежирных сортов. Для поднятия настроения едят темный шоколад, конечно, не забывая про чувство меры.
От режима сна тоже зависит многое. Нужно спать восемь часов в сутки, организму осенью нужен полноценный отдых, иначе он не будет готов к зиме. Не нужно засиживаться за просмотром фильмов или сериалов.
При пасмурной погоде надо радовать себя яркой одеждой. Пускай пальто будет яркого насыщенного цвета или сапоги. Не стоит бояться выделиться из серой массы. Даже окружающим не хватает в толпе ярких пятен.
Стоит проводить время с близкими, посещать торговые центры, кинотеатр, пар. Не нужно просиживать дома. И, конечно, нужно как можно больше улыбаться. Тогда удастся поднять себе настроение. И приближение зимы не будет пугать, ведь зима – это новогодние праздники.