Медитация играет главную роль в отдыхе и самосовершенствовании. Есть много разных практик, но суть одна - освободить свой мозг от постоянных мыслей. Грубо говоря сидеть и ни о чем не думать. Если долго практиковать медитацию, то можно достичь умиротворения, счастья, гармонии. Я практиковала медитацию осознанности. Когда пытаешься находиться в данном месте в данный момент. Прочувствовать каждый миг, слушать дыхание, наслаждаться дуновением ветра, теплом солнца, звуком воды. Пыталась практиковать не только дома (времени вечно не хватает) а по дороге на работу. Это отлично практиковать каждый день, если живешь у моря и ни от чего не зависишь. В нашей стране, с непостоянным климатом, наслаждаться зимой и холодом намного труднее. О каком наслаждении идет речь, когда невыспавшийся, замерзая на остановке, ждешь переполненный автобус, чтобы доехать до нелюбимой работы. Но конечно надо научиться выделять 10 минут в день, чтобы дома, в расслабленной обстановке, сесть и ни о чем не думать. Но эти 10 минут так сложно найти. Когда я медитировала, то ко мне приходили разные неприятные ощущения. Обычно кружится голова или начинает сводить мышцы. Я читала, что это нормально, потому что мы очень погрязли в негативе и так тело освобождается от этого. Но, как то не по себе все равно. И, как на зло, то нос зачешется, то сидеть не удобно, то вспоминаешь о неотложном деле. Всё не так и всё не то. Я попробую с завтрашнего дня попробовать опять практиковать медитацию, 10 минут в день не так сложно найти, когда бросил пить и времени вагон.
Еще что прекрасно поднимает настроение, это благодарности. Благодарности к Богу/вселенной/всевышнему/себе/жизни, названий много, суть одна. Это Когда ты мысленно проговариваешь за что ты благодарен. За новый день, за своё тело, за погоду, за то, что у тебя есть работа, когда многие не могут устроиться, за здоровье, за друзей, любовь и прочее. Когда ты благодаришь, то получаешь еще больше этого. Благодарность огромная сила, но не всегда получается быть благодарным, когда что-то идет не так или кто-то тебя расстраивает. Я стараюсь каждое утро начинать с благодарности, либо заканчивать день, перед сном проговариваю. И на душе сразу так легко. Начинаешь ценить эти моменты и мелочи, которые кажутся обыденными вещами.
Сегодня у меня весь день такое плаксивое состояние. Хочется плакать и жалеть себя. Аппетита совсем нет, ощущение что жизнь ко мне не справедлива. Это обычное состояние после того как бросаешь пить. Это когда копишь свои проблемы, обиды, не решаешь ничего, потом перестаешь пить, и в итоге выливается в такое состояние. Сначала была раздражительность, теперь такая навязчивая грусть. Хочется пить и жалеть себя. Раньше я так и делала. Сейчас стараюсь поменять своё мышление и радоваться каждому дню. Посмотрим, сколько продлится это состояние.
359 дней без алкоголя.
А там и вся жизнь.