Порой маленькие радости жизни помогают переживать самые сложные времена. Согласно новому исследованию, ежедневные горячие ванны помогают в лечении депрессии больше, чем регулярные занятия спортом. И хотя депрессия это сложное состояние, вызванное множеством факторов которое нельзя излечить просто плескаясь в ванне, все же водные процедуры помогают значительно облегчить ее симптомы.
Ученые Фрайбургского Университета (Германия) провели эксперимент, в ходе которого 45 людей, страдающих депрессией, были разделены на две группы. Первая группа должна была ежедневно принимать ванну с водой 40 градусов Цельсия длительностью в 30 минут. Исследуемым второй группы были назначены 40-45 минут физических упражнений два раза в неделю.
Через восемь недель исследователи протестировали настроение испытуемых по шкале, обычно используемой для оценки настроения в состоянии депрессии. В результате первая группа оценила свое состояние в среднем на 6 баллов лучше, чем перед началом эксперимента. Во второй группе улучшение наблюдалось лишь на 3 балла в среднем.
Как же получается, что горячая ванна эффективнее поднимает настроение? Исследователи связывают это c циркадным ритмом — внутренними биологическими часами организма, что регулируют работу наших органов через температурный режим.
Страдающие депрессией часто имеют сбитый или замедленный циркадный ритм (это, кстати, является основной причиной бессонницы во время депрессии). Ученые думают, что при регулярном повышении температуры тела им удалось улучшить циркадные ритмы испытуемых, тем самым облегчая некоторые симптомы их недуга. Воздействие яркого солнечного света по утрам так же оказывает воздействие на ритмы и смягчает депрессию.
Важно помнить что это был лишь небольшой эксперимент и необходимы еще множества исследований в этом направлении, прежде чем ванны станут повсеместно назначаться как лечение. С другой стороны, немного уюта и расслабления в горячей воде вряд ли смогут вам навредить, поэтому пренебрегать такой простой процедурой не стоит.