Пробиотики
Пробиотики являются «дружественными» бактериями. Они помогают вашей пищеварительной системе эффективно работать - как для усвоения и поглощения питательных веществ, так и для удаления токсинов.
Это живые бактерии, которые содержатся в пищевых продуктах и добавках, чаще всего в ферментированных продуктах, таких как кефир, йогурт и некоторые другие, для улучшения здоровья кишечника. Наиболее распространенными штаммами являются Lactobacillus и Bifidobacterium.
Они важны, потому что в сегодняшней стандартной диете многие люди просто не в состоянии диверсифицировать свою экосистему микроорганизмов (в основном, бактерий), которые обитают в пищеварительном тракте. Сахарные, обработанные и жирные продукты; нехватка овощей и других волокнистых предметов; факторы окружающей среды; и некоторые медицинские процедуры, такие как повторное воздействие антибиотиков, могут убить полезные кишечные бактерии и гомогенизировать популяцию.
В том числе пробиотики в вашем рационе добавят некоторые здоровые бактерии в кишечник. Пробиотики также помогут людям со специфическими состояниями пищеварения, такими как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника.
Наличие хороших бактерий в кишечнике помогает здоровью, потому что оно может защитить вас от воздействия вредных бактерий. Вредные бактерии могут приводить к болезням и другим острым состояниям.
Пребиотики
Пребиотики действуют как пища для ваших кишечных бактерий и часто поступают в виде не перевариваемых углеводов. Поэтому пребиотик является, в некотором роде клетчаткой (хотя он включает некоторые другие неперевариваемые углеводные формы).
Когда вы едите клетчатку, найденную во фруктах, овощах и цельных зернах, ваше тело не разрушает её так же, как и другие витамины, минералы и питательные вещества. Вместо этого она остается неповрежденной и становится пиром для ваших кишечных бактерий в толстой кишке.
Ваше тело не переваривает клетчатку и использует её в качестве топлива. Затем бактерии используют это топливо для выполнения различных функций в вашем теле. Без пребиотиков ваш микробиом может быть очень неупорядоченным.
Крайне важно подчеркнуть преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки. Это обычно связано с лучшим перевариванием и более низким риском сердечных заболеваний, диабета и других хронических состояний. Её потребление также напрямую связано с уровнями холестерина и артериального давления.
Вывод
Как и вы, при правильном питании, кишечные бактерии имеют тенденцию функционировать более эффективно.
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Для меня это важно :-)