Современный мир не дает нам шансов избежать стрессовых ситуаций. Если стресса нельзя избежать, значит, нужно научиться бороться с ним, управлять своим стрессом.
Откажитесь от многозадачности
В тот момент, когда вы переполнены тревогой и стрессом, любое действие способно стать причиной срыва. Каждый раз, когда вы чувствуете себя на пределе, постарайтесь разгрузить свой график, чтобы не разрываться между выполнением нескольких задач одновременно. Определите по-настоящему важные дела и работайте над каждым из них поочередно, не отвлекаясь на мелочи.
Научитесь быть офлайн
Ничего страшного не случится, если вы пропадете отовсюду на один день или хотя бы на несколько часов. Найдите место, где вас никто не побеспокоит, и обязательно отключите телефон. Если есть возможность взять отгул на работе, то проведите его без мыслей о служебных и прочих неприятностях. Поставьте перед собой задачу провести выходной подальше от источников стресса.
Отделитесь от нежелательных людей
Все люди в вашем окружении делятся на две группы: те, кто помогают вам справиться со стрессом, и те, кто только усугубляет его проявления. Многим людям специально нравится подливать масло в огонь, они получают от этого особое удовольствие. Держитесь как можно дальше от любителей сплетен и интриг, абстрагируйтесь от них, как от источников стресса.
Оценивайте перспективу ситуации
Сейчас многие проблемы могут казаться вам неразрешимыми и бесконечными, но перед тем, как впасть в уныние, нужно задать себе один вопрос. Будет ли это важным для вас через год? А через десять лет? В большинстве случаев ответ будет отрицательным, и от понимания этого ваше состояние нормализуется.
Не бойтесь просить о помощи
В помощи нуждаются даже супергерои, а обычным людям она нужна намного чаще, чем они думают. Зачем пытаться справиться самостоятельно, тратить на реабилитацию от стресса долгие дни и тысячи нервных клеток, если можно просто позвонить другу и пообщаться с ним по душам.
Поддержка близких людей очень важна в тяжелых ситуациях, поэтому никогда не стесняйтесь просить о помощи.
Используйте спорт
Спортивные тренировки приводят в порядок не только тело, но и мышление. Если у вас нет возможности тратить время на полноценные тренировки, то старайтесь больше гулять пешком. Получасовая прогулка на обеденном перерыве поможет вам стойко перенести оставшуюся половину рабочего дня.
Хорошо высыпайтесь
Как сказал один психолог, в любой непонятной ситуации нужно лечь и поспать. Полноценный сон дает возможность восстановить энергию и снизить уровень гормона стресса кортизола в организме. Недосыпание будет действовать обратным образом, еще больше угнетать и без того ослабленную стрессами нервную систему.
Находите время для развлечений
Если у вас имеется хобби, то всегда находите время на него. Если что-то приносит вам удовольствие, то не нужно себя этого лишать. Порой нескольких серий любимого сериала или пара прочитанных глав из хорошей книги с успехом выполняют роль персонального щита от стрессов внешнего мира.
Используйте медитацию
Если вы ранее никогда не пробовали медитировать, то начните свой путь с аутогенных тренировок, они научат вас расслабляться и прогонять стрессы. Не нужно пренебрегать свойствами медитации, всего несколько минут практики заряжают позитивной энергией на целый день впер