Перед тем как собираться на работу уделите 10 минут своему телу. Утренняя зарядка взбодрит вас после ночи и зарядит на целый день не хуже, чем кофе.
Следите за темпом. Выполняйте упражнения спокойно, ни в коему случае не перегружайте организм с утра.
Пусть вы сделаете не все упражнения, в этом нет беды, выполняйте упражнения качественно и добросовестно и вы зарядите себя на целый день!
Упражнение для утренней зарядки
Как нужно выполнять:
- Зарядку нужно делать перед тем как позавтракать (выпив с утра стакан воды)
- Делайте сперва легкие упражнения, потом сложные
- Следите за дыханием
- Во время выполнения упражнений думайте о чем-нибудь хорошем
Список упражнений
На шею:
- Наклон головы в разные стороны
- Круговые движения головой
На руки:
- вращения кистей
- мельница
- Движение плечами по кругу
- касаясь пальцами плеч, выполнять движения локтями по кругу
Для туловища:
- Расставьте ноги на ширину плеч, не сгибая коленей делайте наклоны, касаясь пола ладонями
- Положив руки на бедра, делать вращательные движения тазом
- Наклоны в разные стороны (одна рука на поясе, вторая через голову тянется вбок)
На ноги:
- Махи ногами в разные стороны
- Небольшое количество приседаний (не отрывая пяток от земли)
Благодарим за прочтение статьи! Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше про здоровое питание и активный образ жизни!